Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible

domingo, 20 de octubre de 2013

¡Dos semanas sin hacer nada!

He estado dos semanas sin hacer absolutamente nada de deporte. Nada. En cualquier otro momento del año hubiera sido una tragedia pero esta vez no lo ha sido. No ha sido por necesidad forzada ni por lesión, simplemente por gusto y placer.

El pasado día 6 de octubre hice Finisher en el Challenge Barcelona-Maresme y la semana pasada acabé la temporada, así que esta la he empezado igual, descansando. 

Han sido 15 días de desconexión del deporte total. Hacía muchos años que no acumulaba tantos días seguidos en el dique seco. La gran suerte que he tenido es que han sido muy reparadores a nivel mental. Como ya he ido contando en este blog, esta temporada se me ha hecho especialmente larga, extraña y dura, con algunos momentos de bajón. Era necesario parar de esta manera, sobretodo si se hace tras un subidon como el del Challenge. Así suena más a recompensa que a necesidad.

A pesar de eso, he tenido ocupadas el 100% de las horas de mi día. No hay lugar para el aburrimiento. Siempre tengo cosas que hacer, en las que trabajar y en las que invertir mi tiempo. Realmente los días se me pasan muy rápido, cada uno de ellos. Desde el lunes hasta el viernes y los fines de semana. Todos igual de intensos y entretenidos y también divertidos. Es un no parar algo estresante, pero llevadero y en cierto modo adictivo.

La falta de entrenos me ha servido también para ordenar todas esas rutinas caóticas que salpican mi día a día y sin las cuales sería infeliz. Será mucho más sencillo ahora encontrar los huecos necesarios para dedicarlos al entreno. El hecho de cambiar hace algo más de un mes de vivienda otra vez, exige una pauta bien estructurada para optimizar las horas al máximo hasta que no empieza uno a hacerse a los nuevos espacios y posibilidades que ofrecen.

Planteamiento de la temporada 2013/14

Este año tengo dos principales cruces cuyas fechas aún están por marcar en el calendario. La primera es hacer un triatlón distancia Ironman, será en España y si puede ser entre junio y agosto. No quiero alargar de nuevo la temporada con una cosa así de seria más allá del verano.

La segunda cosa que quiero hacer es repetir el Camino de Santiago en BTT, pero en lugar de Jaca como punto de salida, desde la puerta de casa de mis padres, en Gavà. Será después del Triatlón 226.

Durante lo que queda de octubre y de noviembre voy a estar entrenando por mi cuenta, por gusto, suave, sin prisas... Aprovecharé para ir analizando todos los aspectos para planificar una buena base de entrenamiento de pretemporada, y si puedo permitirme el lujo, renovar algo de material. Pero sobretodo me entretendré decidiendo cual será el objetivo competitivo por el que me decidiré finalmente y montaré un calendario de fechas de competiciones clave.

En diciembre volveré a las ordenes de mi entrenador, Richard Calle, para transmitirle mis ideas y empezar a trabajar juntos de nuevo e intentar rendir al máximo.

Espero pasármelo muy bien este año. Seguro. Mañana saldré a echar unas carreras.

domingo, 13 de octubre de 2013

Final de la temporada de triatlón 2012/13

Tras una semana entera de descanso después del Challenge de Calella, doy por finalizada la temporada. Hace justo una semana antes de escribir estas líneas estaba pletórico de alegría por haber acabado mi tercer Ironman. También con dolores musculares y molestias por todos lados.

Acabados todos estos días de reposo la mente ya está maquinando como plantear la temporada en la que mañana, muy poquito a poco, voy a empezar de nuevo. Con la ilusión del inicio de curso y a seguir manteniéndola. Esa es la clave para continuar pasándolo en grande con este deporte.

Un año más, seguiré utilizando este blog para ir explicando parte de todo ello. Lo que me preocupa, lo que hago, lo que compito, lo que entreno y como vamos avanzando y deborando kilómetros y generando endorfinas día tras día. Seguro que nuevas alegrías se materializan en cientos de renglones y miles de letras en este rinconcito de la red llamado, una temporada más, Un Triatleta Principiante.

viernes, 11 de octubre de 2013

¿Qué comer durante un Ironman?



¿Como nutrirse durante un Ironman? ¿Cuánto hay que alimentarse en un triatlón de larga distancia? ¿Qué se come en una prueba de esas características?

Antes que nada no hay que olvidar que el tema de la alimentación en una prueba estilo Ironman es un mundo. Encontrar el equilibrio perfecto es prácticamente imposible. Hay que tocar muchas cosas e intervienen muchos factores externos e internos. Además, cada persona y cada estómago es muy diferente, incluso uno mismo, dependiendo de las circunstancias. Lo que a unos le sienta bien a otros no.

En mi caso ya he corrido tres Ironman. En el primero fui bien, pero llegué a la carrera con el estómago revuelto y tuve que parar varias veces a descomer. En el segundo también fue bien, pero me quedé sin energías en la parte final del maratón y me volví a ir de bareta al finalizar la competición.

En el tercero, el Challenge de Calella, ha sido ideal. No he echado en falta de nada, no he tenido molestias ni problemas de estómago y he tenido energía durante toda la prueba.

Ha sido un proceso de varios meses en los que me puse en manos de una nutricionista (si queréis os paso el contacto). He aprendido muchas cosas con ella, no solo a alimentarme cada día, sinó a comprender el por qué, a hacer una cesta de la compra equilibrada, combinar alimentos adecuados y sobretodo aprender a comer durante el esfuerzo físico y, lo más importante, recuperar tras él y poder continuar con los entrenos sin resentirme demasiado.

El proceso ha culminado con mi mejor marca en la distancia, 10:53:08 y una llegada a meta sin sufrimiento excesivo por lo que las ganas de ir a por el siguiente se han reactivado. Empezar un Ironman animado está genial, pero acabarlo igual es mucho mejor. 

Aprovechar la bici para ingerir sólido y dejar el grueso de geles para el final. Intentar combinar alimentos y bebidas para no saturarse de nada y comer sin hambre, aunque no apetezca. Esas han sido parte de las consignas ensayadas previamente.

Ahí va lo que comí durante la prueba:

Antes

600 Kcal aprox.

Dos horas y media antes de la salida: Desayuno con café y lácteo. Pan, cereales, algo de bollería y embutido. Zumo de frutas.

500 ml de agua + cápsula de electrolitos.
1 Powergel con cafeina.

Natación

Aparte del agua salada que tragué sin querer, nada. En la T1 un buen trago al bidón de la bici para aclarar la boca del sabor a mar.

Ciclismo

 2000 Kcal aprox.

No dejaba pasar más de 10-15 minutos sin beber o comer algo. Yo llevaba mi propio avituallamiento, aunque también utilicé los de la organización. Todo esto fue lo que repartí en 5:38 horas de segmento.

1'5 litros de Energy Drink 226ers con 2 geles diluidos.
0,5 litros de Energy Drink 226ers sin gel.
2 Barritas Oatsnak.
1 Barrita Isostar.
1 Powergel suelto.
1 litro de agua sola.
5 cápsulas de electrolitos.
1 Sandwich de jamón.
3 plátanos.
1 pastilla antiinflamatoria

Carrera

1500 Kcal

1 Powergel + cápsula de electrolitos + agua antes de empezar el maratón.

Este segmento fue el más parco en variedad, aunque la pauta de continuidad seguía. No llevaba casi nada encima.

De los 14 avituallamientos disponibles en los 42 Km utilicé 10 de ellos. El isotónico y la bebida de cola de la marca Nutrisport sabía a rayos, así que lo único que tomé fue:

1 o 2 geles cada 15-20 minutos a partir del Km 10.
100-150 ml de agua aprox. para hacer pasar el gel cada vez que tomaba uno.
1 pastilla antiinflamatoria.
Trozos de naranja.
1 Powerbom con cafeina.

Seguramente cualquier experto me habría dicho que todo esto no es suficiente, ya que por mucho que se coma siempre habrá un déficit calórico. Es muy dificil mantener siempre las ganas de ingerir alimento durante la competición. A veces el estómago se cierra y realmente no entra nada. Por eso es importante haber hecho entrenos largos y haber ensayado todo ello pues podemos pasar del éxtasis a hundirnos en la miseria por descuidar un mísero gel, un par de tragos de agua o un bocado a una barrita en un momento clave.

En cualquier caso es la competición en la que he acabado más entero y he sido más consciente de la importancia de ir bien comido. No es fácil, en el furor de la competición tener que bajar el ritmo para poder comer esa barrita que no podemos másticar por ir con la respiración acelerada. Hay que saber encontrar el momento, aunque bien es cierto que merece decelerar unos segundos para hacer lo que se tiene que hacer que no perderlos a la fuerza más tarde por una pájara o unos calambres que se pudieron evitar. En la larga distancia no hay que preocuparse por perder el grupo. En teoría las normas dicen que hay que ir solo, por lo que bajar la cadencia unos metros para comer algo en principio no debe suponer un problema.

Tras la carrera

Deboré pasta, pizza, cerveza, agua, coca cola, embutido y golosinas que ofrecían tras la llegada a meta.

jueves, 10 de octubre de 2013

Crónica Challenge Barcelona - Maresme 2013 y fotos



El pasado domingo 6 de octubre completé mi tercer triatlón en distancia Ironman. 3,8 Km nadando, 180 km de bici y 42,2 Km de carrera a pie. Fue en el Challenge Barcelona – Maresme que se celebró en Calella y que actuaba como campeonato de España de Larga Distancia donde acabé en el puesto 33 de mi Grupo de Edad (30-34 años).

Estoy muy contento con mi mejor marca personal, mejorada en más de 1 hora la anterior, con 10:53:08 horas. La alegría por la competición fue doble, ya que mi entrenador, Richard Calle se hizo con el Campeonato de España Élite culminando una temporada redonda para él. ¡Felicidades coach!

La verdad, iba bastante sereno y preparado como ya expliqué en el post previo a la competición. Llevaba bastante bien controlados los ritmos, el circuito y sobretodo la alimentación durante la prueba, que creo que fue una de las claves. E incluso al acabar tuve la sensación de haber podido ir más al límite.

A modo de resumen decir que ha sido una de las competiciones donde más he disfrutado de cada kilómetro, sin momentos bajos, psicológicamente siempre positivo, pese a las medusas en el agua, a la desorientación general en el mar, al diluvio universal que vivimos en la bicicleta o a la tortura muscular que supone el maratón. La mente fría, serena e intentando no dejar nada al azar para entrar ultra contento a meta con Lydia.


Y decir también que gran parte de la culpa de todo esto la tiene Patrocinalos, sin la ayuda de los cuales este Challenge quizás no hubiese sido posible. 

Día previo 

Hay que darse prisa. Los días previos al Ironman se pasan volando así que hay que aprovechar todo el tiempo. Recoger el dorsal, asistir al briefing, instalarse en el hotel, preparar todo el material, dejar listo lo que voy a comer y beber durante la competición, llevar algunas cosas a boxes, correr un poquito para quitar los nervios, saludar al personal conocido e intentar descansar lo máximo.

Compañeros de fatigas y de fin de semana como Dani, flamante subcampeón de España de su grupo de edad (25-29) y compañeros de club, Manu, Manel, Paco, David, Carles & Carles con los que también he compartido metros durante todo el proceso de preparación. Más saludos en Calella y en boxes y todos con los mismos nervios y sus objetivos y metas para el día D. 

Natación

Ultimo todo en boxes. Caminamos hacia la salida. Vaselina, neopreno, risas nerviosas para eliminar la tensión y hacia la arena. Por delante una sola vuelta de 3,8 km. La salida es tranquila, no recibo apenas golpes y nado cómodo desde el principio. Me lo tomo con calma y voy con la seguridad que me dió la natación de mi último triatlón en Berga, aunque aquí no iba a ser igual.


Los primeros 1000 metros los llevo bien, voy en grupos y sigo pies, es fácil orientarse y ya me han empezado a adelantar los más rápidos de las salidas anteriores. Cuando viramos para orientarnos hacia el final del sector tenemos por delante una interminable recta de 2,4 km y corriente en contra, además de la mala visibilidad de primera hora de la mañana y encarados hacia el sol, que estaba saliendo por el este...

 Este fue uno de los errores o handicaps que más condicionó a todos los participantes. Todos se vieron penalizados por esa recta ante la falta de boyas de referencia para conseguir nadar recto. Unas de otras estaban separadas por demasiados metros por lo que era imposible, entre oleaje y nadadores, tener referencias para evitar hacer más metros nadando en eses.... La única solución era ir siguiendo a los nadadores de delante y fiándose de ellos. Los jueces y los kayacs estaban más entretenidos en reorientar a los nadadores despistados que en seguir la carrera. Todas mis espectativas se fueron al garete en este segmento. En mis tres Ironman nunca he tardado tanto en el agua. 1:36 horas... Cuando mi tiempo previsto era entre 1:15 y 1:25... A seguir. 

Ciclismo


Me lo tomé sin prisa pero sin pausa. Empiezo con cadencia para estabilizar las pulsaciones al salir de Calella hacia la N-II. En mis planes estaba hacer un parcial de 30 km/h de media, aunque sabía que podía ser más rápido si me iba bien. Por delante dos vueltas y media a un circuito sin desniveles y de ir acoplado el 90% del tiempo, aunque tenía algún repecho. Cada 15-20 minutos voy ingeriendo calorías e hidratándome. No noto ningún bajón de energía en ningún momento y aprovecho cada avituallamiento.

En los primeros 70 km obtengo una media de 33,2 km. Bien, pues todo lo que tenga ganado es margen para posibles contratiempos. Los ánimos iban bien. Mi tia animando en el giro de Calella y mi novia preparándome una bidón para mi segunda vuelta, animando y echando fotos junto con el crack de Joaquin y también Marta. Gritos también de Sergi por ahí y de Juan, un amiguete del Hospitalet.



En la segunda de las vueltas el viento se empieza a levantar y al fondo se empiezan a ver nubes negras de tormenta. Mal augurio, pues vaticinaba un maratón pasado por agua. La previsión se adelantó.

Durante el tramo ciclista mi tendencia es pasar más gente de la que me pasa a mi. Los grupos de drafting son descarados, uno de ellos me pasa como un tiro en un pequeño repecho. Les vuelvo a adelantar y miro atrás. Los tengo a rueda. Un papel entra en mi rueda y pienso que he pinchado. Paro para comprobarlo, por suerte solo era ruido. Al fondo sigo viendo el grupo en pelotón y de repente aparece un juez y se pone a su lado. Los tramposos empiezan a disimular y a dejarse caer. Yo los vuelvo a atrapar y le digo al juez que en cuanto se vaya van a volver a lo mismo y él me contesta: “ya lo sé, ya” Ignoro los penalty box que impuso ahí, pero había unos cuantos. El dorsal 948, un tal Ville era descarado y hacia el final me dio el palo en el último repecho, mucho más fresco que yo iba. Consigo dejarlos de nuevo, pues eran tan comodones que ni se dignaban a subir de 31 km/h para no dejar la rueda de quien tiraba del grupo.

El viento ha empezado a hacer mella en la media que acaba por destrozarse cuando se pone a llover, si se le puede llamar llover a lo que caía. El público y los animadores, evidentemente, se esfuman casi todos. Circulamos por auténticos rios de agua que frenan la marcha, con mucho cuidado en las rotondas y bastante más lentos, sin apenas visibilidad por los chuzos que caían. Aún así para delante, fresquito.

Realmente no me importa la lluvia. En cierto modo me la sudan las condiciones atmosféricas. Son parte del juego, así que no afectan en mi ánimo. Son así y punto y apechugo con ellas de la mejor manera que puedo. De nada sirve martirizarse aún más de lo que lo hace la lluvia, el sol o el viento y en Zaragoza ya había tenido días duros climatológicamente hablando (frío, calor, lluvia, niebla, nieve y mucho viento) en muchos mis entrenos, así que iba sobrado en ese aspecto.

La parte positiva fue que las barritas que llevaba se mojaron y se masticaban mejor, pero al ir a tomarme un antiinflamatorio que llevaba resulta que se había desecho con el agua, así que tuve que esperar al maratón a que mis sparring me pudieran dar uno.

Los planes no han salido del todo mal. 5:38 en la bici cuando mi objetivo era de 6 horas. Así que ya había compensado lo perdido en el agua.

Carrera



Fue mi mejor segmento. Empecé con la mente fría, un maratón se puede hacer muy largo así que estabilicé mis pulsaciones a las que eran habituales en mis entrenamientos de transiciones. Empiezo a marcar un ritmo bastante estable entre 4:55 y 5:05 el kilómetro, de principio a fin que sorprendentemente consigo clavar durante los 42 km (41 en mi garmin).

En la carrera a pie iba feliz. Tan solo hubo un momento de bajón, del km 13 al 14 me dio una pájara en la que el corazón se disparó. Paré, anduve unos metros, oriné, me tomé dos geles, bebí agua y seguí. Al poco recuperé la energía. Continué absorto en mis pensamientos, mis innumerables sesiones de largos entrenos en solitario en Zaragoza me vienen a la cabeza, esa sensación que sentía en ellos...


Corro sonriendo todo el rato también a todos los que me animaban, Gerardo, Albert, David, Pedro, Montse y familiares de compañeros de club y más amigos y conocidos que seguro que me dejo, avanzando kilómetros y disfrutando realmente del Ironman lo más entero que pude.

Con ritmo clavado se me pasan las 3:32 horas de mi maratón "volando". Últimos kilómetros, aún me quedan fuerzas para subir un poco el ritmo. Llego a la alfombra que da acceso a la meta, Lydia y yo nos cogemos de la mano y su cara de felicidad me hace ser el triatleta más feliz del momento. Ella más orgullosa que los niños que entran con sus padres. Los dos subimos la rampa de meta corriendo y nos besamos al cruzarla. No puedo estar más orgulloso.

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Ahora unos días de desconexión de entrenos, descanso y asimilar la temporada. Ha sido rara, con bajones y subidas y sobretodo muy larga. Por suerte ha acabado de la mejor manera que podía hacerlo y en el último momento.

Dar las gracias como siempre a todos los que me han dado apoyo previo, los que han entrenado conmigo, los que me animaron en la carrera y con mensajes antes de ella, los que se alegraron de mi llegada a meta y los que me acompañan de una u otra manera en mis locuras deportivas.

Enlaces a Galerías de Fotos del Challenge Barcelona Maresme 2013

jueves, 3 de octubre de 2013

A por mi tercer triatlón distancia Ironman, reflexiones finales

Tras mi llegada el año pasado en el Extreme Man de Salou 226
Esta sería la típica entrada de números, cifras y recopilatorios de entreno, de trabajo hecho hasta la fecha. Pero no. Porque hacerlo no tendría demasiado sentido esta temporada en particular. El domingo 6 de octubre afronto el que será mi tercer triatlón en distancia Ironman. Por delante, otra vez, 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 Km de carrera a pie en el Challenge Barcelona - Maresme de Calella. Y por supuesto, otra vez también, dudas y nervios.

Este es un ironman que me llega al final de la temporada por primera vez. Las dos últimas veces, por estas fechas, ya estaba pensando en la nueva pero este año ni tan siquiera he competido en mi principal reto.

Ha sido una temporada muy rara, cambiante, irregular. Ha habido dos cambios de residencia y aclimatación a nuevos lugares de entreno, una mudanza y media. Trabajos nuevos, emprendimientos de negocio, quebraderos de cabeza, mala economía, irregularidad, pocas competiciones, poco tiempo para todo, etc... Todo eso se juntó y se hizo bola, sobretodo en el aspecto psicológico, me faltaba optimismo.

Entonces llegó una pequeña ayuda de Patrocinalos que fue el revulsivo, el impulso que me faltaba. Pude adquirir material que tenía pendiente para entrenar mejor, inscribirme al Challenge, comprar suplementación deportiva que me hacía falta, apuntarme a algunas pruebas, ponerme en manos de una nutricionista para afinar peso y muchos aspectos referentes a la alimentación y la nutrición enfocada al deporte que han sido una de las claves en estos últimos meses.

También he podido disfrutar de un entrenador, Richard Calle, que me ha ayudado durante las 9 últimas semanas no solo a mejorar el rendimiento, sinó sobretodo a borrar un montón de dudas e inseguridad gracias al trabajo constante y de calidad que no ha parado desde que me puse en sus manos.

Ante un reto como el de este domingo uno siempre llega con la sensación de haber podido entrenar más, de no haber tenido tiempo de limar ciertos aspectos. Parece que eso es inevitable. Paradójicamente se da la situación de que en términos globales, ha sido el año que más kilómetros he acumulado en las tres disciplinas. Pero la realidad es que muchos deportistas somos autoexigentes por naturaleza y por mucho que hagamos nunca tendremos suficiente...

El objetivo para este domingo es mejorar mis marcas anteriores y tal vez soñar con ser ¿sub 11 horas?. Sé que por el perfil que hay en el tramo ciclista solo hace falta hacerlo exactamente igual que en Zúrich o Salou, donde el desnivel era mucho más exigente que en Calella. Sé también que cómo mínimo estoy en el mismo estado de forma que en aquellas ocasiones o incluso un poquito mejor.

Por otro lado, el tópico de siempre. En una prueba así pueden pasar muchas cosas y nunca se sabe. La mala suerte puede atraparme en cualquier punto kilométrico. Lo que sí que es cierto es que creo que en esta ocasión he dejado menos cosas al azar que nunca. Tengo la carrera bastante visualizada, conozco el circuito y llevo el tema nutricional y de ritmos y cadencias bastante estudiado. Si los astros se alinean creo que puede ser un gran día, sobretodo por que si soy finisher por tercera vez volveré a recibir el beso de mi novia a mi llegada a meta una vez más, mucho más gratificante como recompensa que cualquier medalla o camiseta técnica o cualquier otra cosa en ese momento.

miércoles, 2 de octubre de 2013

Crónica: Sailfish Berga 2013


Creo que esta va a ser la crónica que escriba más tarde después de haber hecho una competición, el pasado 15 de octubre. Así que como ya no es novedad seré breve con la del Sailfish de Berga, en distancia Half (1900 m. - 90 km. - 21 Km)

A modo de resumen decir que estoy contento con la competición. Ha sido mi segundo triatlón esta temporada, el tercero si contamos el DNF de Salou. Además en distancia Half, ideal de cara al Challenge de Calella del 6 de octubre. Genial también para testear fuerzas, ganas, nutrición y aspectos para darme seguridad de cara al reto.

Natación
Se nadaba con neopreno. Buena temperatura y ambiente agradable tras una noche de rayos y tormenta. El sol empieza a asomar. Salimos desde dentro de las aguas del pantà de La Baells. 1900 teóricos metros que fueron algo menos. Nadé muy cómodo y muy tranquilo, sin apenas golpes y siempre siguiendo buenos pies. Aunque mi tiempo no es nada del otro mundo sí que puedo constatar cierta mejora. Creo que he hecho el mejor parcial en una natación de este tipo, modestos 34:24 pero ya he conseguido salir de la mitad hacia delante en mi peor segmento, así que subida de moral.

Ciclismo

Ritmo entre el 70% y el 85% desde el principio. Manteniendo durante los 90 km. Un circuito de dos vueltas con un desnivel moderado, unos 1000 metros acumulados. Viento en contra en algunos tramos y lo que se nota haber entrenado con Cierzo. Mejoro el parcial y adelanto a unos pocos, sobretodo en la segunda de las vueltas. Media superior a 30 por hora. También era la primera vez que la superaba en un Half, y más teniendo en cuenta el desnivel. Conseguí bajar de las 3 horas.

Hidratación y nutrición correcta, sin falta de energía y con la misma fuerza durante todo el tramo, evidentemente el cansancio se iba acumulando pero no eché en falta nada en el aspecto nutritivo.

Carrera
Empecé con un ritmo alegre, entre 4:35 y 4:45 y pensé que iba aguantar bien. No fue así. La cuestión era que notaba que pese a tener energía suficiente, en lo muscular empecé a notar la fatiga a partir del kilómetro 7 del medio maratón. Las pulsaciones se mantenían y el ritmo bajaba. En ese momento empecé a pensar que si me ocurría lo mismo en el Challenge podía ser un calvario... No pasará...

Pese a todo, lo que sí que pude hacer es mantener una velocidad de crucero estable durante todo el resto de carrera que, aunque fue más lenta que en los entrenos simulados en la distancias parecidas que había hecho no me hundió en la lentitud por debajo de 5 el km. Hubo desnivel y viento en contra también. Fue el handicap durante la mitad de las tres vueltas que hubo que dar al circuito a pie. Los avituallamientos, como he dicho, correctos. No me faltó de nada, aunque tiré sobretodo de agua y coca cola y un par de geles, tengo la sensación de que alguno más no hubiera venido mal. El calor y el sol, eso sí, hizo mella en la fatiga.

En este segmento aún progresé un poco más en la general y conseguí entrar en 5:14:17 de tiempo final y puesto 199 de 612 presentados.

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Es un triatlón bien organizado, agradable y con buen ambiente. Avituallamientos correctos, circuito que este año estuvo cerrado al tráfico, buen ambiente de público y buen trato a los corredores con un sorteo de premios final muy a tener en cuenta. No es de los baratos pero no se te queda la sensación de dinero malgastado.

Seguramente vuelva a repetir, esta vez con la intención de intentar bajar de las 5 horas, algo que a juzgar por lo vivido veo asequible si sigo esta progresión gracias a mi coach, un espectacular Richard Calle que fue el vencedor de la prueba por delante de algunos Kona Pro como Jammaer y Gomes. Me alegré un montón de cruzarme con él durante la carrera a pie y verlo precedido de la bicicleta de primer clasificado. Está que se sale y en el Challenge Barcelona Maresme será uno de los nombres a tener en cuenta para el Cto. de España de Larga Distancia. Fijo.

jueves, 12 de septiembre de 2013

Crónica: 4K Martín Martín Zaragoza 2013

Tenía pendiente escribir esta crónica de una de las carreras que más recordaré en mi vida. No por dura, ni por apoteósica, ni por nada más especial que haber sido la primera en la que mi novia y yo hemos entrado por primera vez juntos en la línea de meta tras haber corrido juntos. Nada de darle la mano lós últimos 25 metros... Toda la carrera juntos. Fue el pasado 1 de septiembre, en Zaragoza en los 4K Martín Martín de las fiestas del Barrio de San José.

La verdad es que fueron tan solo 4 kilómetros, nada del otro mundo pero su primer gran reto competitivo y como tal es digno de estar aquí plasmado. Pensad en la típica persona que nunca ha corrido nada en su vida y debuta de adulto, fumadora y nada deportista. O cómo estabáis vosotros en vuestro debut competitivo si os iniciais en el deporta ya creciditos...

Sus nervios en la cara en la línea de salida, su primer kilómetro lanzada empujada por la emoción, su preocupación por no ser la última, aunque yo le dije que el último siempre sería yo en cualquier caso... No, no fuimos últimos. 

Compartir esos cuatro kilómetros que dieron para mucho, para que yo fuera haciendo fotos, dando ánimos, pasando pequeñas metas pesicológicas, subir un par de cuestas, intentar hacérselo ameno y entretenido, no caminar, controlando el ritmo y apretando al final, entrando muy contentos los dos de la mano, sonrientes y con el gusanillo de repetir y de seguir quemando etapas junto a ella. Todo muy genuino tras la meta, contándonos las batallitas de la carrera, como los populares más veteranos del asfalto.

Porque se ha esforzado y porque ha tenido que prepararse casi todo ella sola, sin yo poder acompañarla en la mayoría de sus entrenos por mi trabajo. Por todo eso y ser una campeona y la mejor: Orgullo de puma, orgullo de coach, orgullo de novio.

Y felicidades también a otros dos debutantes, nuestros amigos Azucena y David, que también entraron los dos juntos y disfrutando igual que nosotros. Hacer deporte y divertirse con tu pareja. Así da gusto.

jueves, 5 de septiembre de 2013

Crónica: I Duatlón Criterium Las Fuentes 2013

Primera edición experimental del Duatlón Criterium del barrio de Las Fuentes, en Zaragoza, con motivo de sus fiestas tras la celebración de la carrera de 5 km. En el criterium había 38 participantes con lo más granado del triatlón y duatlón aragonés y jóvenes promesas. Y enmedio de todos ellos el menda, aunque lo del adjetivo granado haya que sustituirlo más bien por el de paquete.

La carrera era de 1+5+1 en dos mangas, una semifinal y una final, que en lugar de 5 de bici eran 4, a la que pasaban la mitad. No hace falta decir que no pasé. Eso sí fue una carrera ideal para quitar carbonilla de toda la carga acumulada de entrenos de fondo de cara al Challenge.

Puse el Garmin para controlar, pero el bicho empieza a fallar y no me grabó los datos, por lo que no puedo comprobar los parciales. El tiempo final sí lo sé, 16:39. Fueron agónicos y como no tengo cifras sobre pulsaciones no sé bien a cuanto fui, pero seguro que muy cerca del 100% de media de frecuencia cardiaca.

Creo que nunca he ido tan cansado con mi respiración, tan al límite. Al acabar tuve que parar un rato a la sombra para recuperarme y me costó. Y estuve durante todo el día arrastrándolo, no a nivel muscular, sinó respiratorio.

 

Sobre la carrera no hay mucho que contar ya que el ritmo me impidió fijarme en ningún detalle. Fui estilo zombi de los que corren mucho de principio a fin. El primer kilómetro a 3:30 y ya llego por la mitad del grupo aunque en menos de 5 segundos entramos a boxes casi todos. En la bici mal. Muy cansado me engancho donde puedo pero se me van y paso casi todos los 5 kilómetros en solitario o a dúo y perdiendo posiciones. Iba tan extenuado que en la T2 se me olvidó de quitarme el casco... Y tuve que dárselo a un señor justo al salir de boxes que muy amablemente me lo guardó durante los tres minutos y pico que tardé en hacer el último kilómetro, entrando en el vagón de cola, corriendo más rápido que nunca y llegando en uno de mis peores puestos que recuerdo.

 

De todas maneras estoy muy contento con haber corrido. Esa competición me ha servido como he dicho, para quitar la carbonilla, para darle mucho reprís a los músculos y también pulmonarmente. Me ha ido genial y encajaba perfecta para mi plan de entrenamiento, que tenía programado para esos días, un fin de semana suave de descanso activo. Y esta semana lo estoy notando en los entrenos.

El formato muy atractivo, divertido y bien organizado. Felicidades y gracias a Javier Solanas por invitarme, a Monegros Man y a AD Runner Zaragoza por la iniciativa que espero que se repita, quizás con más semifinales para incluir a más participantes... Visto el resultado ya veré si me planteo volver a competir y en el caso de que lo haga prepararlo un poco mejor... Aunque queda demostrado que no estoy hecho para correr a lo fórmula 1. ¡A mi dadme kilómetros!

Por cierto, en la prueba había alguien haciendo fotos, no sé donde las habrá colgado, aunque yo he conseguido encontrar algunas aquí.

miércoles, 28 de agosto de 2013

Este sábado compito en mi primer Duatlón Criterium en Las Fuentes

Este sábado 31 de agosto compito en mi primer Duatlón Criterium, un formato de carrera muy rápido y espectacular por tramo urbano. Se trata de una competición que organiza la factoría Monegrosman. Será una prueba de duatlón de carretera con motivo de la celebración de las Fiestas del barrio de Las Fuentes, en Zaragoza. Un duatlón a lo Fórmula 1. 

Las distancias, 1 km de carrera + 5 km de bici + 1 km de carrera, todo en un circuito de 1000 metros al que tendremos que ir dando vueltas, pasando entre los boxes y muy cerca de la gente. Se prevee muy atractivo para el público y emocionante para el que compite. Seremos tan solo 40 participantes que la organización ha invitado. Dos mangas, la primera es una semifinal en la que los 20 primeros pasarán a una segunda, la final. Corredor doblado, corredor eliminado.

Me pilla por sorpresa este estilo pero a la vez me atrae mucho. No soy nada bueno transicionando y en esta prueba es la clave, así que veremos a ver cómo se da. En cualquier caso será un buen test de velocidad, eso seguro. Ya explicaré la crónica.

Antes de la pruena habrá una carrera popular de 5Km también por el barrio de Las Fuentes.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Los entrenos para el Challenge marchan de fábula

En agosto decidí meterme un intensivo de dos meses de entrenamientos de cara a llegar con la confianza psicológica suficiente a mi objetivo Challenge Barcelona Maresme de Calella 2013, y los entrenos marchan de fábula. No es que los llevase mal, pero a nivel mental me hacía falta ponerme en manos de un entrenador personal que me controlase los entrenos. Se merece una entrada aparte.

En estas semanas hay mucho de qué hablar, alimentación y suplementación deportiva, alguna competición entre medio, entrenamientos, transiciones, sensaciones y sesiones de calidad. Tengo que ir ordenando poco a poco todo, pero entre los entrenos, el trabajo y los demás compromisos a veces el blog ha de quedar relegado a un segundo plano. Pese a eso, sigo actualizando una o dos veces por semana.

Esta semana es de carga. Las sesiones son más largas y muy gratificantes. Hoy por ejemplo fueron algo más de 2 horas en bici con 3 series de 15' entre el 85% y el 90% para acabar transicionando 60' más con carrera sin forzar. Solo pido que las lesiones me respeten.

Seguimos sumando y seguiré explicando.

sábado, 17 de agosto de 2013

Estrenando zapatillas de ciclismo: Northwave Tribute Triathlon

Quizás la parte que más he descuidado de mi equipación sea el calzado para la bici. Tanto es así que tan solo he tenido unas zapatillas en todo el tiempo que llevo practicando triatlón. Hasta ahora he tirado siempre con mis primeras calas, unas de la marca b'twin del Decathlon. Feas, pesadas, lentas de colocar y de poca calidad. No obstante ahí han estado durante decenas de miles de km dándole a los pedales. Y han cumplido su función. Hasta que ha llegado el deseado momento de jubilarlas.

En su momento me las compré con la intención de salir del paso, con la ilusión del debutante y la esperanza de cambiarlas rápido. Pero van pasando los meses y es de aquellas cosas que no sabes por qué pero sigues conservando. Se le acaba dando prioridad a otros productos en la equipación y nunca las renuevas. Y dicho sea de paso, sobre calzado ciclista para el triatlón no se ha escrito tanto como del usado para correr, trajes de neopreno, bicicletas, grupos, productos de nutrición deportiva, compresivos, acoples, ruedas, cubiertas... Como si fuera un elemento olvidado pero a la vez muy importante para nuestra comodidad aunque se renueve muy poco. La verdad es esa, porque a parte de las piezas de plástico para encajar a los pedales poco más se suele estropear.

Gracias a unos ahorrillos que he conseguido juntar me he hecho con unas nuevas Northwave Tribute Triathlon, unas zapatillas convencionales para el ciclismo de carretera que como su nombre indica, son específicas para el triatlón, es decir, para las transiciones. Y ahí radica la principal importancia de este tipo de zapatillas. 

Si hasta el momento mis transiciones al subir y bajar de la bici no vienen siendo míticas, supongo que con estas zapatillas tampoco van a ser espectaculares, pero seguro que algo mejorarán. Estas zapatillas tienen la presilla de cierre con velcro que se abre hacia afuera, así no roza con las bielas ni los platos si está desabrochada. Es ideal para meter y sacar el pie rápido y con comodidad mientras estan colocadas en el pedal. Con mis antiguas B'twin eso era una maniobra muy arriesgada. Tiene agujeros para evacuar el calor y ventilar el pie, así, cuando no se llevan calcetines, al salir del agua el pie se seca rápido y además en verano no se pasa calor.

Aún no las he podido probar muchos kilómetros ni he transicionado con ellas, así que apenas tengo perspectiva para opinar. Pero ya puedo decir que, comparándolas con las antiguas B'twin son mucho más cómodas, se colocan más rápido y mejor y la sujeción del pie, y sobretodo del talón es más firme. Son menos pesadas y con una suela de carbono que da la sensación de transmitir más fuerza al pedaleo. Preveo que me ayudarán a ganar algún que otro segundo en competición, eso casi seguro.
En cuanto al precio suelen estar entre los 140 y 160 euros, pero yo las conseguí en Wiggle por 107 euros. Aquí una breve reseña en inglés.


martes, 13 de agosto de 2013

Crónica Wild Wolf Triathlon Series Tarragona by Polar 2013

El pasado domingo 11 de agosto completé mi primer triatlón de esta temporada de los tres en los que he competido. El primero fue el Extreme Man de Salou, donde hice DNF en el km 8 de carrera. Después vino el Triatlón de Andorra, convertido en duatlón por la baja temperatura del agua. Así que este último ha sido el primero de facto del 2013 y fue en distancia olímpica.

A modo de resumen decir que acabé muy contento, volví a recuperar muchas sensaciones de competición buenas, a reencontrarme con mis ritmos y a dar con esa chispilla del dorsal y notarme con fuerzas suficientes y sin flaquezas de principio a fin. El agua mucho mejor de lo que vengo haciendo, una bici que pudo ser más ligera si hubiera encontrado un grupo más rápido y una carrera a pie muy regular de principio a fin. Ahí va la crónica.

Natación

Saliendo de la natación, larga transición hasta boxes
Se nadaba dentro del puerto deportivo, así que, pese a que el agua estaba algo turbia, aquello parecia una piscina sin ningún tipo de oleaje. Tampoco estaba permitido el neopreno porque estaba bastante caliente. Se salía desde dentro del agua y yo estaba en la segunda de las salidas del día, a las 10:00 de la mañana -la primera fue a las 08:30-. 

En esta ocasión hice algo que nunca había hecho antes, colocarme en la primera línea de salida. Delante mio no había nada ni nadie más que el agua. Así que cuando dieron el bocinazo recibí mucho. Muchos palos por todos sitios. Gente por encima y por debajo y manos y pies por mi cabeza, tronco y extremidades. Supongo que yo también tuve que repartir lo mio. A pesar de todo eso, no tuve mayor problema. Iba muy tranquilo y en calma y la misma marea humana me empujaba a nadar y todo sin perder la tranquilidad ni alterarme lo más mínimo. La respiración se estabilizó rápido y cuando me quise dar cuenta ya estaba en la primera boya. Había que pasar dos veces un triángulo de 750 metros.

El paso por la primera boya fue como un banco de atunes a la caza de la sardina, todos chapoteando y dando manotazos. Como pude me encaré hacia la siguiente. En todo momento iba nadando y sacando la cabeza, controlando la trayectoria. En este punto también puedo estar contento, pues no me desvié en ningún momento.

Tanquilo y con buenos pies acabé la primera vuelta y el grupo ya se iba disgregando para nadar más libre. Empezó a escocerme la axila izquierda, algo me debía rozar y la zona se estaba irritando. No me había puesto vaselina. Yo pensaba en que si hubiera estado metido en un Ironman esa natación se hubiera hecho muy dura por ese dolor in crescendo. Por suerte solo quedaban unos 700 metros para acabar y al fin llegué y olvidé que me dolía.

Ciclismo

Encarando la rampa de salida de la rotonda de giro
La transición era eterna. Muy larga. Ideal para ganar algún puesto incluso. Por el largo camino que conducía a boxes se podía ver a la gente que aún estaba nadando. Y la verdad es que estaba bastante sorprendido porque vi a más personas de la que suelo ver. Acostumbrado a salir siempre entre el último tercio de nadadores y ver que lo hice por la mitad. Eso fue una dosis de optimismo para afrontar la bici, cuatro vueltas que sumaban unos 37 km.

En los primeros metros voy solo pero antes del primer cono de giro me agrupo con otro. Le propongo ir haciendo una rueda de relevos para ir atrapando unidades e ir agrandando el grupo. Antes del km 5 ya nos habíamos juntado unos 7 ciclistas.

En este grupo ya se circulaba algo mejor y ganamos velocidad y ahí estuve de principio a fin. El grupo iba a ratos apalancándose, no hubo un entendimiento ni una manera de obrar fija. En los giros y en la rotonda de fin de vuelta había arreones en los que algunos se iban descolgando. Esos latigazos a la vez que soltaban a triatletas también servían para ir engullendo unidades, duos o trios sueltos. Y vuelta a empezar. 

Tenía la sensación de no ir todo lo deprisa que podía en el sector. Tenía más fuerza pero no quería quemarme en dar relevos que incrementasen mucho más la velocidad pues no había atisbos de atrapar delante a nada interesante. Saltar en solitario tampoco lo barajé. Hubiera sido machacarme innecesariamente y todo lo que pudiese guardar en la bici quizás lo utilizaría en la carrera, como parece que así ocurrió.

A pesar de todo eso, al ver las clasificaciones y los parciales, resultó que al final no rodamos tan lentos y conseguimos avanzar bastantes puestos en la general gracias a un segmento de 58 minutos.

Los momentos de más calma los aproveché para ir hidratándome y comiendo. Al final bebí un bidón entero de agua, tomé dos geles que se sumaron al previo a la natación y una cápsula de sales y electrolitos que también se sumaban a la que me tomé también antes de la salida. Así evité muy bien la deshidratación y me mantuve muscularmente muy entero.

Muchos pasaron por ese pelotón pero solo 3 o 4 estuvimos de principio a fin, contando mi pareja inicial. Esos precisamente fuimos los que entramos juntos a la T2.

Carrera
Duante los primeros metros a pie
Lo primero que noté al bajar de la bici era el escozor en el sobaco. Recordé haber dejado el bote de vaselina en la bolsa. Preferí perder unos segundos en ponerme un poco a escocerme más y pasar un suplicio durante los 10 km a pie que me quedaban.

Salí a correr muy suelto y cómodo. Enseguida encontré el ritmo idóneo. Muscularmente iba muy bien. Hice bien los deberes en cuanto a hidratación y alimentación durante la bicicleta y aún en la carrera llevaba otro gel preparado para el kilómetro 5.

A 4:25 empecé y a 4:30 acabé. No son mis mejores registros posibles pero sí bastante buenos comparándolos con mi rendimiento en los últimos meses. Las pulsaciones estubieron estables entre el 80-85% y el 90% en la última vuelta y conservando fuerzas en todo momento. Agua por encima y trago en cada avituallamiento. El sol picaba muy fuerte y los trozos de sombra eran una alegría suprema, aunque había muy pocos.

Me voy viendo cómodo y estoy yendo contento. Con la sensación de estar haciendo una buena carrera para mi, de haber corrido al ritmo que me tocaba y de haber mejorado respecto a mis anteriores competiciones. Sin pesimismo en los pensamientos de verme adelantado por todos lados y constantemente. Uno siempre compite contra uno mismo, pero cuando todo el mundo te adelanta y tu no avanzas a nadie, la moral disminuye mucho más que si empiezas en el final y solo puedes mejorar. 

Hay que restar 1:30 horas... Por salir en segunda ronda.
El hecho de verme bien cómodo cómo iban pasando los km y que a pesar de eso, gustosamente hubiera podido dar otra quinta vuelta sin pagarlo demasiado, me hizo llegar a meta muy contento, con 02.19:58.

Ahora ya pensando en la próxima importante. Un test pre-Challenge, el Sailfish de Berga, en distancia Half, el próximo 15 de septiembre. Espero que este mes sirva para seguir mejorando.
 
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Con Fernando Alarza, tras ganar en la competición
Después de la ducha reponedora vuelta al trabajo. El día de antes había estado haciendo fotos del triatlón sprint de Tarragona y ese mismo día, como yo competía, me las hizo un compañero.

Por allí estaba Fernando Alarza, que ganó la prueba así que aproveché para hacerle unas preguntas que podéis escuchar aquí.


jueves, 8 de agosto de 2013

Energías renovadas a falta de dos meses para el Challenge


Esta semana justo se han cumplido los dos últimos meses antes del Challenge Barcelona-Maresme de Calella y hay energías renovadas. Y es que el hecho de haberse apuntado lo hace todo mucho menos abstracto, pues, aunque antes ya lo tuviera en mente y entrenase para ello, el trámite de la inscripción psicológicamente ayuda mucho.

Me ha dado tiempo a entrenar un poco de todo, doblando un par de días con sesiones de agua, como la de ayer a lo Marc Spitz, y carrera y dos días de bicicleta.

Hoy tocaban miniseries de bicicleta. 8x2' en subida. Con un cierzaco como el que se ve en el vídeo. Y como por Zaragoza apenas hay desniveles cercanos he tenido que irme a 25 km de mi casa para encontrar una rampa medianamente decente que me sirviera, almenos ya me valen para calentar... A la ida con el viento a favor, a menos del 50% de pulsaciones y entre 45-50 km/h, sin esfuerzo. En las series en subida, viento lateral a saco y a la vuelta, en contra, justo a la mitad de la velocidad de la ida.

Mañana descanso y aprovecho para bajar a Barcelona. Este fin de semana estaré también en el Wild Wolf de Tarragona repartiendo trabajo el sábado y competición el domingo. Seguimos sumando.

miércoles, 7 de agosto de 2013

Hoy he nadado como Marc Spitz

Durante los meses de julio, agosto y parte de septiembre desplazo mis entrenos de natación a una piscina de verano de las de toda la vida. A falta de otro tipo instalaciones municipales, es la única opción que nos queda a los que vivimos en Zaragoza y queremos seguir entrenando. Por suerte la piscina es de 50 metros y habilitan un carril para el nado separado de los bañistas durante varias horas de lunes a viernes. En determinados momentos del día realmente es muy cómodo nadar allí, apenas hay gente y entrenar en una piscina olímpica cunde mucho más, es más entretenido y da la sensación de que las sesiones pasan más rápido.

Hoy precisamente era uno de esos días soñados por muchos triatletas y nadador. Encontrarse la piscina sola. Eran las 15:00 y en ese carril solo había un cuerpo flotante con forma de señor mayor que se desplazaba a la velocidad de las amébas. De esos nunca faltan en cualquier pileta. Para mi que los echan con el cloro al agua...

El caso es que hoy estaba contento porque también iba a estrenar mi pullboy y mis palas. En ese sitio no hay material de ningún tipo para los nadadores. Miro dentro de mi mochila. Remiro y rebusco. Las gafas no estaban... Decepción y rabia. Se me ha pasado por la cabeza no entrenar, pero ¿Como iba a dejar pasar el gozo de estrenar nuevo material y encima nadar con tan solo un obstáculo móvil en toda la piscina?

Así que al agua sin gafas y a pelo. Como Marc Spitz. Y no lo digo porque sea igual de bueno que él, no. Y si alguna vez os insinúan algo parecido, no les creáis. Lo digo porque en su época, se nadaba sin gafas. Si ese tipo pudo batir decenas de récords y ganar 2 oros, una plata y un bronce en México '68 y siete oros más en Munich '72 con los ojos llenos de cloro, no creo que hubiera ningún problema en que yo nadase unos metros en las mismas condiciones

1700 metrillos al final y sin molestias ni picor de ojos. No es cómodo, no os lo voy a negar, pero al cabo de un rato te acostumbras y en cualquier caso hubiera sido mucho peor abortar el entreno por un olvido tonto. Hoy he sido como Marc Spitz por un día, aunque para alivio de mi novia, no pienso dejarme bigote. Por el momento...

jueves, 1 de agosto de 2013

El tripostureo o como saber si eres triatleta

El tripostureo está de moda. Es una actitud vital y deportiva. Difícil de definir... Voy a poner un ejemplo de contraste para intentar explicarlo. En una carrera popular se pueden encontrar muchos tipos de personas, pero hay dos de ellos que están en los extremos. 

Está el clásico, con tan solo una camiseta de tirantes, un pantaloncito de atletismo y unas deportivas de gama media. El triposturitas va mucho más allá. Él va equipado con la camiseta de finisher de la competición más burra que haya hecho, para el calentamiento y para recoger los dorsales habrá usado otras. Irá con medias compresivas, antes, durante y después de la competición. También se colocará el dorsal en una cinta porta dorsal, nada de imperdibles que dañen el tejido de su camiseta finisher. Llevará visera de una marca de triatlón, gafas con lentes de llamativos diseños y colores. Se pondrá vaselina en diferentes sitios como ingles, dedos de los pies o axilas. Llevará varios geles de glucosa y unas zapatillas tope de gama con calcetines a juego. Pues bien, en contraste con el primero, ese participante estará ejerciendo lo que se conoce como tripostureo.

Ahora bien, todos los triatletas sabemos del duro día a día de los entrenamientos. Algunos se llegan a imbuir tanto de la atmósfera triatlética que cada día piensan en triatlón y triatlón. Planifican sus vacaciones, sus comidas, sus descansos, su economía pensando en el multideporte... Y podría seguir citando hasta 60 puntos más. 

Son esos precisamente los que componen la lista que hay tras el siguiente salto de línea, un mail que circula por la red. He de confesar que yo no cumplo con todos ellos, aunque sí con la mayoría. No se si eso es motivo de orgullo o no... Los dejo para que cada cual vea hasta que punto puede considerarse un verdadero triatleta.

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo

39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 – Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 – Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

 
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