Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
Mostrando entradas con la etiqueta semanas 12/13. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta semanas 12/13. Mostrar todas las entradas

lunes, 17 de junio de 2013

Semana 3/19 Challenge BCN: Más entreno que la anterior

Esta semana, al contrario que la anterior en la que solo pude nadar, he entrenado algo más. No ha habido un gran volumen en cuanto a km pero si que ha habido un buen trabajo muscular e indoor, que normalmente es el que más se suele descuidar. Ahí van las cifras:

NATACIÓN: 2 sesiones. 5000 metros
CICLISMO: 2 sesiones. 165 Km
CARRERA: 4 sesiones. 33 Km
TRABAJO DE FUERZA: 2 Sesiones (Tren superior, inferior y core)
Horas netas: 12:30 hs.

Durante la semana que entra hay Quebrantahuesos. 205 Km de cicloturista con 3500 de desnivel.

jueves, 13 de junio de 2013

Semana 2/19 Challenge BCN: Pasada por agua

Algo retrasado llega este post, pero tengo tan poco tiempo para escribir que no me da ni para leer los de las personas que comentan mis entradas. Prometo reciprocidad.

A lo que vamos, semana 2 de las 19 que hay hasta mi objetivo de este año. Esta semana he entrenado muy poco, pero lo he hecho como nunca.  He sumado 11 km de natación en 4 sesiones. Y eso nunca lo había hecho antes. Ando muy motivado en la piscina a pesar de pasar muchos metros esquivando a señores y señoras que flotan y se mueven como bolsas de plástico arrastradas por una suave corriente.

Estoy en plena fase específica de natación, la primera de todas de las que consta mi entreno preparatorio para mi tercer Ironman. Por los demás entrenos, lo de siempre. Compromisos y obligaciones entre semana e incluso el mismo sábado, donde a parte de estar lloviendo durante todo el día, estuve cubriendo con Eurotri el triatlón de Zarautz, haciendo fotos por todos los rincones de por allí. El domingo, que es el día de la bici, llovió y no me apetecía mojarme vestido de ciclista, así que lo hice en la piscina.

La presente semana ha empezado mejor. Pasado el 40 de mayo empieza el apogeo veraniego. Camiseta, pantalones, zapatillas y ale, a pasar calor. La simplicidad en el atuendo, los días largos y el buen tiempo pone las cosas más fáciles para sudar. El resumen en cuanto la acabe.

domingo, 2 de junio de 2013

Semana 1/19 Challenge BCN: Iniciando

Tras la reflexión y decisión del objetivo triatlético de la temporada, llegó el tiempo del planteamiento de un plan para conseguirlo. Culminó el proceso en la planificación de 19 semanas de entreno para el Challenge Barcelona-Maresme 2013 la primera de las cuales he finiquitado y que se enmarca dentro de un ciclo específico de natación que ha acabado con las siguientes cifras.

NATACIÓN: 4 sesiones. 8000 metros (4x2000)
CICLISMO: 2 sesiones. 180 Km (50 + 130)
CARRERA: 2 sesiones. 16 Km (transc. 6 + 10)
TRABAJO DE FUERZA: 3 Sesiones (Tren superior y core)

Horas netas: 13:50 hs.

Tan solo es el inicio y de momento todo ha sido ritmo aeróbico. Las sensaciones han sido buenas, es normal, la moral y la ilusión en la primera semana siempre están altas. Por otro lado, arrastro una pequeña molestia en el isquiotibial derecho que me obliga a ser muy conservador en la carrera a pie. La semana que viene más.

lunes, 11 de marzo de 2013

Semana 20: Más y mejor también en el Stage Rayotraining

Durante otras temporadas a veces he usado el blog para ir haciendo un resumen de los entrenos semanales. Cuando las semanas son muy productivas me gusta contarlo. Otras en las que entreno menos no hay tanto por explicar y a veces también se suma la pereza. No obstante mi acumulómetro particular siempre lo voy teniendo actualizado. En cualquier caso parece que he perdido esa costumbre pero teniendo en cuenta los últimos siete días que acabo de terminar creo que merecía la pena esta recopilación de datos. A pesar de que el martes fue un día de "descanso" con tan solo una clase incompleta de spinning he acabado la semana con un total de 17 horas efectivas de entreno. Claro está que gran parte de culpa la ha tenido ese Stage de triatlón en el que he estado pasándolo en grande y preocupándome solo de entrenar y pasarlo bien.

Los números son: 52 km de carrera, 185 Km de bici con bastante desnivel, 8000 metros de agua a lo que se añade un spinning, una sesión de técnica de carrera y natación y una transición de carrera de 45 minutos. Esta semana ha sido un buen revulsivo y punto de calidad excelente para seguir con la progresión y la puesta a tono. La que entra será más relajada con la mente puesta en este domingo, cuando debuto en competición duatlética de carretera este 2013. Con la vista también en una Brevet de 200K para el último domingo del mes. De momento contento con la progresión y haciendo las cosas sin prisas y con cabeza. O eso creo.

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India