Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
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lunes, 16 de mayo de 2011

Semana 30: Half Challenge Calella y pensamientos varios

Esta semana me he enrolado en otro pequeño reto deportivo no previsto en mi calendario. Un amigo ha estado algo enfermo durante las pasadas semanas, por suerte ya recuperado, y no va a poder correr el Half Challenge de Callela del próximo día 29 de mayo. Así que voy a sustituirle y a hacerlo yo. En realidad me apetece bastante ya que en principio solo tenía previsto un Half este año y ya lo hice hace tres semanas. Además se trata de un circuito muy llano que tengo bastante rodado en algunos entrenos y conozco bastante bien. Y la organización suele ser en los Challenges bastante pomposa. Las inscripciones ya lo valen. La única pena es que en la vigilia el Barça juega la final de la Champions y las cervecitas y las celebraciones en caso de victoria se tendrán que restringir drásticamente. Digo yo. ¡Qué sacrificado es el deporte!

En cuanto a los entrenos de esta semana poca cosa que explicar. Ausencia de bici y ausencia de agua. Vuelta a los orígenes runners con 70 km en las patas. Pocas horas pero buenas sensaciones, optimista. Como mínimo descargar horas de entreno de las otras dos disciplinas me ha permitido aprovecharlas -y bien- en otros quehaceres como familia, amigos, trabajo, universidad, labores hogareñas, demás hobbies pero sobretodo horas de sueño atrasadas.

Me quedan menos de dos meses para la gran cita del año de mi debut IM. Los primeros nervios ya empiezan a aparecer. El tema ya es una constante en mi mente cuando me levanto y cuando me acuesto. Haciendo balance y mirando un poco los meses entrenados no sufro por ir corto de volúmenes, aunque siempre se sabe que se podría estirar más, pero el día sólo tiene 24 horas. Mi youtube echa humo buscando videos motivantes.

lunes, 28 de junio de 2010

Semana 33

Una semana de transición y rápida recuperación del B de Balaguer; suave en cuanto a entrenos acumulados, con una particular celebración de la verbena de San Juan que hizo estragos en mi decisión para poder entrenar y que he enmendado con otros quehaceres más mundanos para así resarcir el remordimiento y la culpa generados por la falta de sudoración en los poros; aunque el calor y el bochorno han llegado y esto último ha sido más una necesidad fisiológica que un resultado del esfuerzo físico.

En definitiva, un día festivo y un fin de semana poco aprovechados en lo referente a entrenos para cacabar con una sesión de relajación, 5600 metros de agua y 60 km sobre la bicicleta en 6 horitas netas. Ésta semana que entra me voy a atrever con algo de carrera a pie, que tengo abandonada salvo en las competiciones, y intentaré incrementar también el volumen sobre las dos ruedas.

lunes, 7 de junio de 2010

Semana 30: Sobre ruedas

Como se suele decir "No hay mal que por bien no venga". El parón que estoy haciendo en la carrera a pie para poder dar descanso a mi lesión en la cintilla se ha convertido en tiempo invertido en la carretera. Y es que esta semana he podido darle caña a los pedales completando 185 km en 3 salidas y poco menos de 7 horas. Otra hora nadando en el mar y otra más en la piscina para 3000 metros y un poco de suave trote con un par de series de 1200 metros corriendo a 4 min/Km donde por lo que se ve, la lesión empieza a remitir. Veremos a ver si la semana que entra puedo acabar un entrenamiento de series al completo y llegar en buen estado al B de Balaguer de aquí a 12 días. Total de la semana 10 horas en 6 sesiones.

martes, 25 de mayo de 2010

Semana 28: De tránsito

La semana 28 ha sido muy floja, aunque productiva en otros sentidos. Tan solo 3 medias sesiones. Un trail running regenerador que me sirvió para darme cuenta de que la cintilla me empezaba a doler. Unas series en pista inacabadas que me acabaron de certificar lo anterior y 1500 metros nadados en el mar.

Por lo demás he aprovechado para hacerme el chequeo médico anual. Cómo mínimo he mejorado un poquito respecto del año pasado, sobretodo en capacidad aeróbica.

El fin de semana en el dique seco. Era la fiesta grande del Triatlón en Gavà y nos tocaba organizar. El sábado con el triatlón infantil. Fue fantástico y realmente emocionante verles competir. Y el domingo los mayores batiendo el récord de participación.

La nota triste ha sido la muerte del triatleta Quim Raich mientras participaba en la prueba. Una persona joven, fuerte y curtida en múltiples disciplinas. De las situaciones más duras que hemos de vivir en el deporte. Desde aquí, mi más sincero pésame a familia y amigos.

martes, 18 de mayo de 2010

Semana 27: Sigo sumando. La cintilla...

Una semana con volúmenes decentes, acumulando 9 horitas, la mitad de las cuales en el fin de semana. Dos sesiones de run y otra de series en pista, una de rodillo, otra de natación en la piscina y una salida buena con la bicicleta. Volumenes de 30 km de carrera, 1500 de agua y 71 de carretera.

Uy uy uy la cintilla...

En la carrera a pie la cintilla me está dando el toque, avisándome que quizás he de cambiarme las plantillas desgastadas y acercarme al fisio, así que estos días procuraré pedir citas. De momento no me asusta, pero no me atrevo a darle demasiada caña por lo que pueda pasar. Ya pasé un calvario el año pasado con esta lesión y no quiero que ahora me destroce la temporada y eche por tierra todos los entrenos.

Y es cierto, en términos económicos vale más prevenir que curar. Las plantillas para evitar la pronación tienen un precio de uns 120-150 euros, y a eso hay que sumar la visita al podólogo, unas zapatillas para sustituir a las que ya tienen la suela desgastada, y el fisioterapeuta para masajear las fascia lata... Ese es el precio del proceso de la recuperación/prevención del sindrome de la cintilla iliotibial si se quiere seguir entrenando.

lunes, 10 de mayo de 2010

Semana 26: Retorno a las viejas sensaciones

Después del KO técnico, del bajón de forma que he ido arrastrando en el último mes y la carrerilla de entrenos que inicié hace unos días, ésta semana me he vuelto a reencontrar con las buenas sensaciónes. Esa producción en masa de endorfinas que la actividad física genera en mi cuerpo. El sufrimiento gratificante. Pulmones que ensanchan el pecho para llevar oxígeno a los músculos a punto del colapso, sudor resbalando por la nuca y la frente y satisfacción total después de una buena ducha y una siesta reparadora.

Todo esto genera ganas de volver a competir con ilusión y ponerme a prueba, pero con cabeza, no a lo loco, siguiendo los entrenos e intentando frenar el impulso que puede que haga que me pase de la ralla. Esto de los entrenos suele ser un sube y baja emocional, dónde algunas veces uno está eufórico por los resultados para pasar al pesimismo por unos días en el dique seco.

La semana 26 ha acabado con casi 12 horas de actividad. Calidad en la carrera a pie con un fartlek campo a través y series en pista. Desde mediados de abril había acumulado tan solo una sesión de natación en el mar, y estos últimos 7 días unos 5000 metros de agua, eso sí, en la piscina debido al mal tiempo. Y en bicicleta una sesión de spinning y el plato fuerte, 120 kilómetros en la Terra de Remences 2010 donde disfruté muchísimo y que pronto acompañaré de su correspondiente crónica.

lunes, 3 de mayo de 2010

Semana 24: Intento para coger el ritmo de nuevo

Desde el Stage de Calella apenas había encadenado sesiones de entreno. Ni volumen ni calidad. La apatía, las obligaciones con el trabajo y la universidad sumado a la falta de tiempo, la enfermedad y la recuperación del B de Banyoles... todo esto me ha ido minando la moral, deportivamente hablando, durante estas tres últimas semanas y harto del hastío he empezado a ponerle freno volviendo a coger el ritmo, sacando tiempo de dónde no lo hay, llevando adecuadamente la planificación de los entrenos e intentando ser positivo en lo mental.

Hemos pasado un miniveranillo que invita salir a la calle y, aunque he tenido que estar tres días fuera por motivos de trabajo, he acabado la semana 24 con 8 horitas. Una salida de 105 km de bicicleta, 35 km de running (tirada larga de 25 km) y catando el mar por primera vez ésta temporada nadando un par de kilómetros. Las buenas sensaciones después de este miniparón han empezado a volver, y con ellas la ilusión, que en realidad la tenía en standby.

En esta semana que entra dan lluvias, a ver como se puede combinar la cosa para acabarla con la Terra de Remences.

lunes, 19 de abril de 2010

Semana 22: Como los peces, nada

Pues eso, esta semana nada, en blanco. O casi. Las obligaciones con los trabajos de la universidad, los compromisos, el fin de semana fuera y una sensación como de apatía deportiva me ha llevado esta semana a acabarla tan solo con un día de entreno, el jueves, con unas series en pista que no pude acabar porque se me pusieron los gemelos como rocas.

Pero no he dejado descuidado el entreno, aunque no sea en el sentido activo. He adquirido un rodillo para hacer bicicleta indoor, aún no tenía, y aunque me hago con él a destiempo, cuando los días se alargan y empiezan a calentar como para poder pedalear fuera, va a serme de gran utilidad para cuando el tiempo ya sea el atmosférico o el de mi reloj, dificulte que pueda salir.

En términos de motivación el parón no ha hecho estragos. Siempre que estoy más de dos días sin entrenar necesito después una serie de sesiones de penitencia para equilibrar los niveles de endorfinas y optimismo. Realmente estos días, pese a la ausencia de entreno, los he aprovechado mucho a otros niveles, así que la sensación de saciedad por ese lado esta copada y me compensa. Lo mejor sería, de todas maneras, que hubiera tiempo para ambas cosas, pero los días solo tienen 24 horas...

La semana que entra, la 23, va a estar marcada por mi debut en la larga distancia, el B de Banyoles, cita a la que acudo motivadisimo y muy ilusionado. Eso implica que esta semana, también, los entrenos tienen que ser suaves... veremos a ver si aguanto. Por el momento hoy lunes me meteré una sesion , suave pero larga, de 15 km running para ver como han pasado el fin de semana esos gemelos agarrotados.

lunes, 12 de abril de 2010

Semana 21: Stage Calella

Gran calidad esta semana dónde he concentrado las sesiones únicamente en el fin de semana, incluyendo las series en pista del jueves. Unos últimos empujes para ultimar la preparación y coger confianza para el B de Banyoles.

El viernes, unos cuantos miembros del Gavà Triatló y del Rayo Team nos reunimos en Calella bajo la dirección de Iván Herruzo para compartir unos magníficos entrenos. Han sido un total de 11 horas de entreno con más de 200 km de bici, 33 km de carrera y 1500 de natación. Un fin de semana en buena compañía dónde he disfrutado mucho quemando calorías y que me ha servido para constatar la buena evolución que voy teniendo con el entreno acumulado.

Nada más llegar, empezamos a sudar corriendo un fartlek con 5 cambios de ritmo de 5'. Salieron algo más de 16 kilómetros.

El sábado madrugón para zamparse un gran desayuno y estar a las 8 dándo a los pedales. Una ruta de 90 kilómetros y una transición de 15 km más para coger hambre y dormir la siesta.

Por la tarde, el sábado, fuimos al ¿mar? a desempolvar el neopreno por primera vez esta temporada. Pero el agua estaba tan fria, y tan llena de una sustancia asquerosa y gelatinosa que flotaba, que lo único que único que hicimos en la playa fue ponernos el neopreno, para goce y deleite de los guiris que nos miraban extrañados, como diciendo "¿Que harán estos tios?". Así que giramos para el CMR de Calella, con su piscina olímpica y allí pudimos nadar, me salieron 1500 aeróbicos, y disfrutar de una horita de spa reparador para acabar el día con la valiosa victoria del Barça frente al Madrid.

Y el domingo, fin de fiesta con 105 kilómetros de calidad que acabarón de poner en su sitio al lactato creado los días anteriores. Cruzando comarcas como quien no quiere la cosa, Maresme, La Selva, el Gironès... Y el lunes, al sol... si es que sale.

PD: Las fotos, son del coach

domingo, 28 de marzo de 2010

Semana 20: Regular

Me han salido 10 horas y media muy bien repartidas. 5000 metros de agua en dos sesiones. Un test de Cooper mejor que mi anterior y una tirada larga de 90 minutos de running, que sustituyó a mi salida programada con la BTT. Además, dos salidas a la carretera, una de 30 kilómetros con 650 metros de desnivel positivo y 4 horas el domingo con 100 kilómetros más en las patas.

Ahora llega la Semana Santa. Unos días de vacaciones, relax, gastronomía y turismo por la capital del reino visigodo para volver con las pilas bien cargadas. ¡Y a disfrutar del horario de verano!

martes, 23 de marzo de 2010

Semana 19: Buenos números

Semana grande en cuanto entrenos. Un acumulado total de 15 horas y media (récord de la temporada) de actividad física para 165 km de carretera, 40 km de runnig y 5000 metros de agua. Dos entrenos de transición bici/carrera, uno de ellos explorando el circuito sobre el que correremos en el Triatlón B de Banyoles. También un día con la calidad en carrera que otorgan unas buenas series en pista. Dos sesiones de piscina (vamos subiendo la media) y descanso activo practicando excursionismo. He acabado fuerte, satisfecho y con buenas sensaciones. La semana actual será algo más suave aunque también se preveé movidita pero sin tanto tiempo para poder dedicar a los entrenos. El sábado tengo pensado hacerme una buena ruta en BTT, tranquila pero larga, de las de llevar mapas, bocadillos y reservas de líquido, descubriendo el Garraf que me queda por conocer y empezando a disfrutar de las recién estrenadas vacaciones de Semana Santa

Por cierto, la foto es robada del blog del coach.

lunes, 15 de marzo de 2010

Semanas 17 y 18: En el dique seco

Estas dos últimas semanas han estado marcadas por una relajación casi absoluta. Juntando esta última quincena apenas he llegado a las 10 horas de actividad física, 3:30 de las cuales han sido en competición. Por un lado, la semana pasada, preparándome para el maratón, no era recomendable hacer demasiado actividad. Por otro, después de la carrera, tampoco era recomendable empezar a entrenar sin dejar descansar el cuerpo. Así que lo que he hecho ha sido un descanso activo y he aprovechado el tiempo para hacer otras actividades que normalmente los entrenos dejan a un lado. Así que cómo dice aquel... "Las gallinas que entran por las que salen", aunque siempre existe esa lucha interna y psicológica entre "lo que quieres hacer" y "lo que se recomienda hacer".

No obstante, pensándolo en frio y haciendo balance, hasta el momento en todas las competiciones he conseguido mejorar mi marca anterior, y en las pruebas en las que he debutado he acabado contento con mi papel. Supongo que esto es bastante normal, ya que empezando desde cero y con un bagaje deportivo tan corto, debe ser fácil mejorar...

Ahora, espero que eso de la sobrecompensación gracias al descanso se cumpla también conmigo. Hoy empiezo a saco de nuevo. Y para el fin de semana el plato fuerte. Desplazamiento a Banyoles a hacer un entrenamiento de transición in-situ para preparar el B de Banyoles.

martes, 23 de febrero de 2010

Semana 15, equilibrada

Buena semana la número 15 en lo que se refiere a entrenos. He conseguido volver a acumular 7 sesiones equilibrando las disciplinas. Dos días de bicicleta, dos de natación, dos de carrera (batiendo marca en el medio maratón) y una sesión suave de estiramientos. En total 13 horitas más para el cuerpo pese a que dije que esta semana tenía prevista que iba a ser tranquilita. No obstante me he encontrado bien, sin acusar nada el cansancio. He procurado sobretodo cuidar las horas de descanso y la recuperación de la competición del domingo ha sido muy rápida, más que en otras ocasiones.

Ahora empiezo con el ciclo específico de 9 semanas de preparación para mi estreno en la larga distáncia, en el B de Banyoles. Los días se empiezan a hacer cada día un poquito más largos y eso anima mucho para las primeras salidas vespertinas en bicicleta.

domingo, 14 de febrero de 2010

Semana 14, completita y fresquita

Ha acabado completa esta semana. Un pleno al 7 en días dedicados y 13 horas netas de entreno. Lo mejor, el fin de semana. El sábado Lucas, Albert, Paco y un servidor nos acercamos a la estación de esquí de fondo de Guils - Fontanera desafiando a los 6 grados negativos que tuvimos a primera hora y asistí al bautizo de nieve de estos tres cracks compañeros del Gavà Triatló. Prometo fotos, pequeño clip de video y crónica de ese "entreno diferente" que hicimos. El domingo entreno largo de transición de 80km + 6km que me he comido en soledad. He tomado la sabia decisión de salir a las 10:30 de la mañana, justo cuando ha empezado a calentar algo el poco sol que ha lucido hoy después de ¡Haber nevado! de buena mañana. Eso sí, copitos del tamaño de la harina que se derretían antes de llegar al suelo. Los números de la semana: 50 en carrera, 80 en carretera, 4000 metros en agua y 10 km remando sobre los esquís. La próxima semana además de que preveen lluvia casi cada día también será algo más suave ya que el domingo corro mi cuarta media maratón. Esta vez en la misma puerta de casa. Así que haré un poco de bondad para no llegar muy cansado.

martes, 9 de febrero de 2010

Semana 13, agua

Cómo ya comentaba en la entrada de la semana de entrenos pasada, ésta no se preveía con el mismo volumen. Sin embargo he encadenado 4 sesiones con una duración no muy grande, 5 horitas pero bien aprovechadas, tres entrenos de natación y uno con series en pista. 8000 metros de agua en total pero con dos de los tres entrenos nadando 2500 y 3000 metros sin parar, rompiendo barreras mentales para afrontar el B de Banyoles sin miedo y de paso coger agujetas en los hombros. Sé que no es lo mismo una piscina que un lago, y nada tiene que ver un bañador a un neopreno, pero como mínimo mi cabeza sabe que es capaz que poder nadar esa distáncia de un solo tirón sin necesidad de sufrir excesivamente. Nunca antes lo había hecho. Contento por haberme metido de lleno estos días en la disciplina que más floja llevo. Ha sido una buena inyección de confianza.

domingo, 31 de enero de 2010

Semana 12, con carga y calidad

Esta semana me he dado caña y la he acabado muy satisfecho por la calidad de alguna de las sesiones. La carga ha sido la más grande desde el parón técnico de octubre y desde que empecé los entrenos de la temporada. Algo más de 13 horas en total con 63 kilómetros de carrera, 25 de ellos de una sola tirada; 76 km de carretera, la única salida de enero ha sido éste domingo. Y 4600 metros de agua. Además en estos últimos 7 días he hecho mi primer entreno de series y he despedido la semana con 35 minutos de transición en carrera. Sin duda lo mejor de todo han sido las sensaciones. Me he encontrado fuerte, motivado y capaz de más. Comenzando a aclimatar el cuerpo al sufrimiento y empezando a darle vueltas a futuros retos para los próximos meses. Alguno seguro que se deja caer por el blog.

Mañana me daré un homenaje visitando al fisio. La lástima es que esta semana los compromisos no me van a dejar tenerla tan completita, pero todo no se puede tener y por otro lado esos compromisos compensan tanto o más que unos buenos entrenos.

sábado, 23 de enero de 2010

Semana 11, en blanco

Esta semana he pasado completamente de los entrenos, una semana en blanco. La razón ha sido que he marchado a esquiar con algunos alumnos del colegio dónde trabajo como maestro. Me gusta el esquí de montaña, pero el tiempo y sobretodo el precio que implica el practicarlo muchas veces hacen que no pueda escaparme a la nieve todo lo que me gustaría, así que tener ocasiones como ésta en las que se puede combinar el trabajo con el deporte y algo de ocio se agradecen y van bien para desconectar y salir de la rutina.

No obstante estos días han sido agotadores y hoy sábado he aprovechado para dormir a pierna suelta, recuperar el sueño perdido y descansar. Mañana domingo compito en el II Duatlón popular de montaña Valbuena, en Viladecans. La predicción del Meteocat en esa zona es de lluvias, así que ya estoy concienciado y preparado para acabar la semana compitiendo y lleno de barro.

domingo, 17 de enero de 2010

Semana 10

Ésta semana ha sido muy suave. El entreno del lunes lo sustituí por un partidito de frontón con unos amigos debido a las agujetas de la media del domingo pasado. Lo que ha quedado de semana ha sido más bien mediocre, con algo de carrera y de natación. Total 4 horas de entreno, menos de la mitad que otras semanas pero sin haber podido entrenar ni el sábado ni el domingo, una constante que se irá repitiendo algunos fines de semana durante toda la temporada, por lo que ya entra dentro de mis planificaciones.

Mañana lunes voy a Andorra a esquiar toda la semana con los alumnos del colegio dónde trabajo, así que otra semana más tendré que saltarme los entrenos establecidos pero con la suerte de hacer ejercicio de una forma diferente y salir de la rutina. A ver cómo llego para el II duatlón popular Valbuena del domingo 24, mi debut en éste tipo de pruebas.

 
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