Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
Mostrando entradas con la etiqueta planificación. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta planificación. Mostrar todas las entradas

martes, 18 de diciembre de 2012

Primer Macrociclo de la temporada: Duatlones

Plan de entreno para duatlon
Poco a poco se van asentando las rutinas en mi día a día y con ello van creciendo tambien las ansias por aprovechar esta temporada lo máximo posible. La que acaba de terminar hace unos meses no me acabó de dejar contento del todo, no por lo que he hecho, sinó por lo que no hice. Ni siquiera he escrito mi resumen deportivo del año aún. Prometo hacerlo.

Las semanas van avanzando y este tiempo, el que uno aprovecha para desconectar del entreno, reflexionar y hacerse planes para los próximos meses, se va acabando. Va llegando la hora de ir planificando entrenos y pasar a la acción. Entre esos propósitos tengo el de poder alcanzar un pequeño pico de forma de cara a poder participar en los duatlones de carretera. Hace dos temporadas competí en unos cuantos sin tenerlo demasiado planificado y me lo pasé muy bien pero en este último año tan solo he corrido en uno por equipos y me quedé con ganas de más.

Llevo unos días elaborando un macrociclo de entrenos enfocado al duatlón. 19 semanas o microciclos (ya he consumido 2) repartidos en 4 mesociclos y dividido en un periodo de preparación y otro de competición. El plan aún es tan solo un esbozo aunque la estructura básica ya está hecha. Esta pensado para ir de más a menos, vigilando el descanso y teniendo en cuenta la sobrecompensación. 

Todavía me queda ir puliendo detalles e ir elaborando los entrenos diarios de cada microciclo pero por lo menos la estructura general ya está trazada. Además, preparar las sesiones con demasiada antelación tampoco tiene sentido. Especial atención al volumen de bicicleta, técnica de natación y calidad en la carrera. También trabajo de fuerza y flexibilidad, sobretodo para los días que doble entrenos.

Uno no es profesional ni se dedica exclusivamente a esto de entrenar así que de momento el documento es solo una guia útil no vinculante. Otra cosa es el grado de cumplimiento o compromiso que acabe teniendo con ella. Aunque sin duda será de gran ayuda.

Después de cerrar definitivamente el calendario de eventos y con una idea del trabajo específico semanal de cada micro lo pasaré a ordenador con sus colores y todo para que quede bien majo y colgarlo en el corcho del despacho.

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India