Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
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jueves, 3 de octubre de 2013

A por mi tercer triatlón distancia Ironman, reflexiones finales

Tras mi llegada el año pasado en el Extreme Man de Salou 226
Esta sería la típica entrada de números, cifras y recopilatorios de entreno, de trabajo hecho hasta la fecha. Pero no. Porque hacerlo no tendría demasiado sentido esta temporada en particular. El domingo 6 de octubre afronto el que será mi tercer triatlón en distancia Ironman. Por delante, otra vez, 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 Km de carrera a pie en el Challenge Barcelona - Maresme de Calella. Y por supuesto, otra vez también, dudas y nervios.

Este es un ironman que me llega al final de la temporada por primera vez. Las dos últimas veces, por estas fechas, ya estaba pensando en la nueva pero este año ni tan siquiera he competido en mi principal reto.

Ha sido una temporada muy rara, cambiante, irregular. Ha habido dos cambios de residencia y aclimatación a nuevos lugares de entreno, una mudanza y media. Trabajos nuevos, emprendimientos de negocio, quebraderos de cabeza, mala economía, irregularidad, pocas competiciones, poco tiempo para todo, etc... Todo eso se juntó y se hizo bola, sobretodo en el aspecto psicológico, me faltaba optimismo.

Entonces llegó una pequeña ayuda de Patrocinalos que fue el revulsivo, el impulso que me faltaba. Pude adquirir material que tenía pendiente para entrenar mejor, inscribirme al Challenge, comprar suplementación deportiva que me hacía falta, apuntarme a algunas pruebas, ponerme en manos de una nutricionista para afinar peso y muchos aspectos referentes a la alimentación y la nutrición enfocada al deporte que han sido una de las claves en estos últimos meses.

También he podido disfrutar de un entrenador, Richard Calle, que me ha ayudado durante las 9 últimas semanas no solo a mejorar el rendimiento, sinó sobretodo a borrar un montón de dudas e inseguridad gracias al trabajo constante y de calidad que no ha parado desde que me puse en sus manos.

Ante un reto como el de este domingo uno siempre llega con la sensación de haber podido entrenar más, de no haber tenido tiempo de limar ciertos aspectos. Parece que eso es inevitable. Paradójicamente se da la situación de que en términos globales, ha sido el año que más kilómetros he acumulado en las tres disciplinas. Pero la realidad es que muchos deportistas somos autoexigentes por naturaleza y por mucho que hagamos nunca tendremos suficiente...

El objetivo para este domingo es mejorar mis marcas anteriores y tal vez soñar con ser ¿sub 11 horas?. Sé que por el perfil que hay en el tramo ciclista solo hace falta hacerlo exactamente igual que en Zúrich o Salou, donde el desnivel era mucho más exigente que en Calella. Sé también que cómo mínimo estoy en el mismo estado de forma que en aquellas ocasiones o incluso un poquito mejor.

Por otro lado, el tópico de siempre. En una prueba así pueden pasar muchas cosas y nunca se sabe. La mala suerte puede atraparme en cualquier punto kilométrico. Lo que sí que es cierto es que creo que en esta ocasión he dejado menos cosas al azar que nunca. Tengo la carrera bastante visualizada, conozco el circuito y llevo el tema nutricional y de ritmos y cadencias bastante estudiado. Si los astros se alinean creo que puede ser un gran día, sobretodo por que si soy finisher por tercera vez volveré a recibir el beso de mi novia a mi llegada a meta una vez más, mucho más gratificante como recompensa que cualquier medalla o camiseta técnica o cualquier otra cosa en ese momento.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Los entrenos para el Challenge marchan de fábula

En agosto decidí meterme un intensivo de dos meses de entrenamientos de cara a llegar con la confianza psicológica suficiente a mi objetivo Challenge Barcelona Maresme de Calella 2013, y los entrenos marchan de fábula. No es que los llevase mal, pero a nivel mental me hacía falta ponerme en manos de un entrenador personal que me controlase los entrenos. Se merece una entrada aparte.

En estas semanas hay mucho de qué hablar, alimentación y suplementación deportiva, alguna competición entre medio, entrenamientos, transiciones, sensaciones y sesiones de calidad. Tengo que ir ordenando poco a poco todo, pero entre los entrenos, el trabajo y los demás compromisos a veces el blog ha de quedar relegado a un segundo plano. Pese a eso, sigo actualizando una o dos veces por semana.

Esta semana es de carga. Las sesiones son más largas y muy gratificantes. Hoy por ejemplo fueron algo más de 2 horas en bici con 3 series de 15' entre el 85% y el 90% para acabar transicionando 60' más con carrera sin forzar. Solo pido que las lesiones me respeten.

Seguimos sumando y seguiré explicando.

jueves, 8 de agosto de 2013

Energías renovadas a falta de dos meses para el Challenge


Esta semana justo se han cumplido los dos últimos meses antes del Challenge Barcelona-Maresme de Calella y hay energías renovadas. Y es que el hecho de haberse apuntado lo hace todo mucho menos abstracto, pues, aunque antes ya lo tuviera en mente y entrenase para ello, el trámite de la inscripción psicológicamente ayuda mucho.

Me ha dado tiempo a entrenar un poco de todo, doblando un par de días con sesiones de agua, como la de ayer a lo Marc Spitz, y carrera y dos días de bicicleta.

Hoy tocaban miniseries de bicicleta. 8x2' en subida. Con un cierzaco como el que se ve en el vídeo. Y como por Zaragoza apenas hay desniveles cercanos he tenido que irme a 25 km de mi casa para encontrar una rampa medianamente decente que me sirviera, almenos ya me valen para calentar... A la ida con el viento a favor, a menos del 50% de pulsaciones y entre 45-50 km/h, sin esfuerzo. En las series en subida, viento lateral a saco y a la vuelta, en contra, justo a la mitad de la velocidad de la ida.

Mañana descanso y aprovecho para bajar a Barcelona. Este fin de semana estaré también en el Wild Wolf de Tarragona repartiendo trabajo el sábado y competición el domingo. Seguimos sumando.

miércoles, 31 de julio de 2013

Oficial. Objetivo Challenge Barcelona-Maresme 2013. Calella 06.10.13

 
Hoy mismo me he apuntado a mi reto principal de esta temporada y que a la vez le pondrá fin a la misma. Gracias al apoyo recibido por Patrocínalos.com por fin estoy inscrito a mi tercer triatlón distancia Ironman: Challenge Barcelona-Maresme 2013, en Calella el próximo 6 de octubre. Me esperan 3,8 Km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 de carrera.

Nunca me he planteado un reto tan importante a esas alturas de la temporada, justo con el verano partiendo los entrenos, con tanto calor y las piscinas, los gimnasios y lugares para poder entrenar cerrados o con horarios poco habituales. Aún así en todos estos meses he ido asimilando buenos volúmenes que me hacen saber que puedo ser capaz de volver a ser finisher, de eso prácticamente no tengo ninguna duda, salvo percance inesperado durante los poco más de dos meses que me quedan para llegar o durante la carrera. Las "vacaciones" para mi ya han acabado y tengo todo el agosto y el septiembre por delante, con algunas competiciones de por medio planteadas.

Ya llevo unas semanas entrenando con la mente puesta en el Challenge, aunque hasta que uno no está apuntado parece que la cosa no vaya en serio. Por eso quiero llegar no solo con la confianza de saber que puedo ser finisher por tercera vez si no con el objetivo de hacer mi mejor marca personal en la distancia. No creo que sea una cosa demasiado ambiciosa, ya que en los dos Ironman previos que he corrido, uno en Zúrich, el de debut y conservador, y otro en Salou, con un gran desnivel acumulado, han acabado con marcas modestas. Los 180 km de ciclismo de Calella son bastante más llanos y fáciles que los dos anteriores. Apenas unos repechos cortos sin ningún tipo de categoría, por lo que espero que la media en ese segmento supere a la de mis anteriores competiciones y me ayude a bajar de 12 horas en total.

Para poder llegar lo más confiado posible a la cita voy a ponerme en manos de un entrenador personal. A falta de tampoco tiempo para la competición, el trabajo ya está casi todo hecho, pero creo que su visión y asesoramiento me van a ayudar a afinar en estas últimas semanas y con toda la fuerza mental que me hace falta para cumplir el objetivo, además de poner un poco de orden a mis planificaciones y sesiones, que buena falta me hace también.

Tri-Mariposillas en las tripas vuelven a revolotear.


lunes, 17 de junio de 2013

Semana 3/19 Challenge BCN: Más entreno que la anterior

Esta semana, al contrario que la anterior en la que solo pude nadar, he entrenado algo más. No ha habido un gran volumen en cuanto a km pero si que ha habido un buen trabajo muscular e indoor, que normalmente es el que más se suele descuidar. Ahí van las cifras:

NATACIÓN: 2 sesiones. 5000 metros
CICLISMO: 2 sesiones. 165 Km
CARRERA: 4 sesiones. 33 Km
TRABAJO DE FUERZA: 2 Sesiones (Tren superior, inferior y core)
Horas netas: 12:30 hs.

Durante la semana que entra hay Quebrantahuesos. 205 Km de cicloturista con 3500 de desnivel.

jueves, 13 de junio de 2013

Semana 2/19 Challenge BCN: Pasada por agua

Algo retrasado llega este post, pero tengo tan poco tiempo para escribir que no me da ni para leer los de las personas que comentan mis entradas. Prometo reciprocidad.

A lo que vamos, semana 2 de las 19 que hay hasta mi objetivo de este año. Esta semana he entrenado muy poco, pero lo he hecho como nunca.  He sumado 11 km de natación en 4 sesiones. Y eso nunca lo había hecho antes. Ando muy motivado en la piscina a pesar de pasar muchos metros esquivando a señores y señoras que flotan y se mueven como bolsas de plástico arrastradas por una suave corriente.

Estoy en plena fase específica de natación, la primera de todas de las que consta mi entreno preparatorio para mi tercer Ironman. Por los demás entrenos, lo de siempre. Compromisos y obligaciones entre semana e incluso el mismo sábado, donde a parte de estar lloviendo durante todo el día, estuve cubriendo con Eurotri el triatlón de Zarautz, haciendo fotos por todos los rincones de por allí. El domingo, que es el día de la bici, llovió y no me apetecía mojarme vestido de ciclista, así que lo hice en la piscina.

La presente semana ha empezado mejor. Pasado el 40 de mayo empieza el apogeo veraniego. Camiseta, pantalones, zapatillas y ale, a pasar calor. La simplicidad en el atuendo, los días largos y el buen tiempo pone las cosas más fáciles para sudar. El resumen en cuanto la acabe.

domingo, 2 de junio de 2013

Semana 1/19 Challenge BCN: Iniciando

Tras la reflexión y decisión del objetivo triatlético de la temporada, llegó el tiempo del planteamiento de un plan para conseguirlo. Culminó el proceso en la planificación de 19 semanas de entreno para el Challenge Barcelona-Maresme 2013 la primera de las cuales he finiquitado y que se enmarca dentro de un ciclo específico de natación que ha acabado con las siguientes cifras.

NATACIÓN: 4 sesiones. 8000 metros (4x2000)
CICLISMO: 2 sesiones. 180 Km (50 + 130)
CARRERA: 2 sesiones. 16 Km (transc. 6 + 10)
TRABAJO DE FUERZA: 3 Sesiones (Tren superior y core)

Horas netas: 13:50 hs.

Tan solo es el inicio y de momento todo ha sido ritmo aeróbico. Las sensaciones han sido buenas, es normal, la moral y la ilusión en la primera semana siempre están altas. Por otro lado, arrastro una pequeña molestia en el isquiotibial derecho que me obliga a ser muy conservador en la carrera a pie. La semana que viene más.

 
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