Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
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lunes, 23 de marzo de 2015

Una hora diaria de ejercicio es solo el 4% de tu vida


Como ya conté en una entrada anterior, los imminentes cambios en mi vida parece ser que me van a dejar un margen mucho más amplio de tiempo para poder reencontrarme con el deporte. Con esas estaba, ensartando varios días seguidos de entreno cuando me topé con un artículo que hablaba de los grandes progresos que se pueden hacer dedicando tan solo un 4% de nuestras vidas al deporte, o lo que es lo mismo, una mísera hora.

Planteado así cualquiera diría que quien no hace deporte es porque no le da la gana o porque tiene un problema que se lo impide. La falta de tiempo no siempre se puede usar como excusa. Pero una cosa es medir el tiempo neto, 60 minutos de actividad, y otra cosa es medirlo en bruto: Preparar la equipación para hacerlo, desplazarse al lugar indicado, ducharse... No solo es una hora, pero tampoco varía mucho la cosa.

Ese tiempo necesario a veces cuesta sacárselo a nuestros quehaceres diarios. Pero una vez se logra integrarlo en una rutina, esa hora encaja sorprendentemente como una actividad diaria más. Lo imprescindible, eso sí, es poder tener la suerte de disponer de unos horarios laborales y de obligaciones ineludibles que nos dejen hueco para poder planificarnos las sesiones de entreno en determinadas franjas. Como autónomo y trabajador por cuenta ajena de manera simultánea, como era mi caso, esa rutina era inexistente y se me hacía demasiado difícil llevar a cabo lo mismo que propongo. No podía seguir ni mi propio consejo...

En cualquier caso, en esta primera semana de reencuentro, he conseguido llegar a ese primer objetivo de invertir un 4% de mi vida a hacer deporte de nuevo. La mejora en mi bienestar mental es increíble y a nivel físico también he notado mejora. Incluso mi lesión de hernia discal me duele menos... Quien sabe si podré dedicar en un tiempo un 8% o más, como antaño. Espero que sí.

jueves, 12 de septiembre de 2013

Crónica: 4K Martín Martín Zaragoza 2013

Tenía pendiente escribir esta crónica de una de las carreras que más recordaré en mi vida. No por dura, ni por apoteósica, ni por nada más especial que haber sido la primera en la que mi novia y yo hemos entrado por primera vez juntos en la línea de meta tras haber corrido juntos. Nada de darle la mano lós últimos 25 metros... Toda la carrera juntos. Fue el pasado 1 de septiembre, en Zaragoza en los 4K Martín Martín de las fiestas del Barrio de San José.

La verdad es que fueron tan solo 4 kilómetros, nada del otro mundo pero su primer gran reto competitivo y como tal es digno de estar aquí plasmado. Pensad en la típica persona que nunca ha corrido nada en su vida y debuta de adulto, fumadora y nada deportista. O cómo estabáis vosotros en vuestro debut competitivo si os iniciais en el deporta ya creciditos...

Sus nervios en la cara en la línea de salida, su primer kilómetro lanzada empujada por la emoción, su preocupación por no ser la última, aunque yo le dije que el último siempre sería yo en cualquier caso... No, no fuimos últimos. 

Compartir esos cuatro kilómetros que dieron para mucho, para que yo fuera haciendo fotos, dando ánimos, pasando pequeñas metas pesicológicas, subir un par de cuestas, intentar hacérselo ameno y entretenido, no caminar, controlando el ritmo y apretando al final, entrando muy contentos los dos de la mano, sonrientes y con el gusanillo de repetir y de seguir quemando etapas junto a ella. Todo muy genuino tras la meta, contándonos las batallitas de la carrera, como los populares más veteranos del asfalto.

Porque se ha esforzado y porque ha tenido que prepararse casi todo ella sola, sin yo poder acompañarla en la mayoría de sus entrenos por mi trabajo. Por todo eso y ser una campeona y la mejor: Orgullo de puma, orgullo de coach, orgullo de novio.

Y felicidades también a otros dos debutantes, nuestros amigos Azucena y David, que también entraron los dos juntos y disfrutando igual que nosotros. Hacer deporte y divertirse con tu pareja. Así da gusto.

miércoles, 6 de marzo de 2013

Pupilas: Orgullo de coach

Esta entrada es merecida en este blog. La razón, hace unas semanas, un par de meses más o menos, que salgo a entrenar varias veces por semanas la carrera a pie con mi pareja y una de sus amigas. Y ¿Por qué es merecida? porque estoy orgulloso de su evolución. Antes de estas salidas, la última vez que corrieron seguramente fue en el patio del colegio, cuando estudiaban primaria. Después, alguna vez más para subir al autobús. Y nada más. 

Hemos empezado desde nada. El primer día correr 2 minutos seguidos era una odisea llena de sufrimiento. Ahora no solo es habitual, sinó que en pocas semanas ya son capaces de correr sin ningún problema durante casi una hora. Hemos quemado la primera fase, la de conseguir asentar una base aeróbica suficiente como para poder empezar a introducir más variedad en los entrenos, aparte de la carrera continua, destinados a mejorar la calidad y aumentar los ritmos.

La verdad es que me siento muy orgulloso de ellas, de haber visto su rápida evolución y de ver como su percepción del deporte va pasando de una tortura física "obligada" a una actividad lúdica, gratificante, antisestrés, saludable, social, placentera y que les hace más felices. Hace dos semanas tenían que debutar en su primera carrera popular de 6km pero la organización la pospuso debido al mal tiempo. Así que en los próximos días, cuando anuncien la nueva fecha, cruzarán por primera vez una línea de meta seguro que con ganas de marcarse otro ambicioso objetivo. ¿Se huelen los 10K?

 
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