Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible
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miércoles, 4 de enero de 2017

Cursa dels Nassos 2016. La crónica y el balance del 2016

El final del 2016 me ha gustado. Si he conseguido recuperar mi tradición de correr el 31 de diciembre es que el año ha funcionado y ha sido regular. La Cursa dels Nassos de Barcelona me ha servido para constatar una vez más que estoy en el mejor momento de forma en el que puedo estar teniendo en cuenta las circunstancias del día a día. Obligaciones laborales, familiares y sociales de las que surgen huecos que aprovecho para entrenar. Si uno hace lo máximo que se puede hacer ya se puede dar por satisfecho. Y ese más o menos es mi balance deportivo para el año que dejamos hace unos días.



Cursa dels Nassos 2016. La crónica

Tiempo real: 46:42 // Ritmo: 4:41 // Posición en la general 2987

Salímos del último cajón de todos porque se me olvidó acreditar mi tiempo en los 10K... Así que casi 15 minutos después del primer disparo paso por el arco de salida. A partir de ahí la única preocupación era poder ir avanzando al personal y esquivar los tapones que se formaban. Subiendo por ceras y parterres cuando era posible.

El ritmo era bastante menos exigente del que podía aguantar pero me lo estaba pasando bien. Me encanta correr rodeado de tanta gente en este tipo de citas. Es como estar de fiesta. Los primeros cinco kilómetros son más rápidos que los segundos. La carrera se me pasa volando, muy rápido, casi ni me entero. El tiempo final fue discreto pero desde un principio el tiempo no era el objetivo. De hecho hacía unos días que me había probado en La Sansi de Viladecans y ya tenía una referencia de casi cuatro minutos de diferencia.

Para el 2017 sería ideal proseguir con la progresión que he visto el año pasado. Creo que lo pasaré bastante bien.

sábado, 29 de octubre de 2016

30.000 Kilómetros, 7 años entrenando con mi Forerunner 310XT y estos son mis números

Aunque no lo parezca por la foto mi Garmin Forerruner ya tiene 7 años. Lo sé por el acumulómetro que lleva sumando desde que me lo compré en esta página, lo dice mi perfil en Garmin. La primera vez que lo utilicé fue en este entreno de carrera hacia la playa de Gavà.

Desde entonces me ha acompañado en la mayoría de las sesiones y sigue funcionando, salvo daños en el chasis y pérdida de impermeabilidad, muy bien Bueno, la correa también se ha cascado... Fue una muy buena inversión que ha envejecido genial y se puede decir que tiene próxima una jubilación tras tantísimas horas de servicio en cuanto la prioridad de gasto se centre en comprarme uno nuevo. No creo que cambie de marca.


El otro día, haciendo números totales de estos últimos 7 años entrenando y moviéndome con él lo que descubrí me hizo sentir bastante bien deportivamente hablando. Mirar el horizonte que uno va dejando atrás también te permite ver con perspectiva lo que se ha hecho, lo que se ha recorrido y lo que queda por delante. Así que aquí va un resumen y reflexión de todos estos números.

TOTALES DE LOS ÚLTIMOS 7 AÑOS.

1.483 actividades: Son 4 sesiones semanales.

30.123 Km: Son 82 Km semanales en bici, corriendo, nadando...

2.084 horas: Eso da un total de 48 minutos al día de ejercicio.

Y entre las disciplinas triatléticas, estos son los números

Natación 517.800 m Running 6.958 km Ciclismo 20.902 km BTT 1.277 km

Todo este análisis numérico me hizo reflexionar y relativizar mucho mi situación actual en la que el tiempo disponible para entrenar es mucho menor. A pesar de que los últimos 3 años no han sido como los primeros 4 el trabajo hecho está ahí y lo tengo muy presente. Quizás está sea una buena temporada para seguir sumando kilómetros y horas a ese contador y que siga siendo igual de divertido de lo que lo he vivido hasta ahora.

sábado, 24 de diciembre de 2011

Balance de la temporada 2010/11

Es un poco tarde para publicar esta entrada. Normalmente las temporadas no empiezan ni acaban con el año nuevo, aunque quede poco para esa fecha. El motivo ha sido que la he alargado unas semanas más de lo previsto debido a el último objetivo que marqué en rojo en el calendario de 2011, el II Maratón de Castellón. Por eso, en lo que se refiere a triatlón ya voy por la semana 10 de entrenamientos.

Como cada año desde que abrí el blog, me gusta dedicar una entrada específica a hacer balance de lo que ha sido la temporada a nivel de competiciones, objetivos y retos superados. Muchos deportistas solemos tener la sensación de poder hacer siempre un poco más, nunca es suficiente. Y eso a veces provoca malestar. ¿Cuántas veces uno se recrimina no haber salido a entrenar?

Este tipo de entradas precisamente son mi particular remedio. Me sirven para mirar hacia atrás, para ver otro horizonte desde otro ángulo, no el que tengo delante, sinó el que voy dejando a mi espalda al nadar, pedalear y correr. Es una autoterapia que pone freno a la autoexigencia injustificada. A la vez también me sirve para saber dónde están las nuevas fronteras, los nuevos límites a superar los siguientes meses y empezarlos con ilusión y buenas intenciones.

Una temporada, otra más, donde no ha habido ninguna lesión. Y que siga así. Donde los volúmenes de entrenamiento han aumentado, aunque no demasiado respecto a la anterior. Me he puesto el dorsal en 20 ocasiones, he acabado todas las pruebas menos una y en otra he corrido de piratilla. He superado el objetivo principal de la temporada, que era acabar un Ironman. También he batido mis mmp en Maratón, Medio Maratón y 10K. He debutado en duatlón de carretera y me he cascado unos pocos. También he hecho mi primer trail de montaña y he superado rècords kilométricos sobre la bicicleta. No se puede decir que haya ido mal del todo. Aquí un resumen de las pruebas para el que le pueda interesar.

El 2010 acabó con una carrera, con la San Silvestre de Zaragoza y empezó con otra, la XXVIII Mitja Marató de Sitges donde sin demasiado esfuerzo y sin intención acabé con un tiempo mejor que el de la anterior edición. Después vino el debut en un duatlón de carretera, a lo F1 en Duatló del Circuit de Catalunya y dias mas tarde en el I Duatló de Calafell. Llegaba la primera mmp del año, fue en el medio maratón de mi pueblo, la XVI Mitja Marató de Gavà.

Seguimos con los duatlones, en un formato nuevo para mi, y muy bonito y divertido, el Campeonato de Catalunya de Duatlón por equipos de El Prat. Acabé indignadísimo en la primera prueba y única prueba hasta el momento en la que me he retirado por el despropósito organizativo que supuso el XX Duatló Ciutat de Reus y me saqué la dolorosa espina en el estupendo XXI Duatló de Banyoles, también campeonato de Catalunya. Y por último, para terminar con los duatlones, fui hasta el X Duatló de Vic, donde aún recuerdo lo durete del circuito de bicicleta.


Llegaba la primavera y con ella los triatlones. El primero, el VIII Triatló B de Banyoles, donde un año antes debuté en la distancia y lo pasé físicamente mal, pero esta vez la cosa fue muchísimo mejor mejorando mi tiempo en casi 45 minutos. En la Terra de Remences superé mi récord personal de más km montado sobre una bicicleta y en el Half Challenge Barcelona-Maresme me costó lo mio llegar a la meta tras un segmento a pie muy mejorable. También me estrenaba en un pseudoacuatlón debido a la lluvia que obligó suspender el tramo ciclista del XI Triatló de Mataró y donde pagué el ser un pésimo nadador. En Sabiñánigo volvía a superar otro récord, el que supuso poder acabar contento la XXI Quebrantahuesos, última prueba antes del emocionante y principal objetivo de la temporada, acabar mi primer Ironman. Así lo hice en Zurich el pasado julio.

El miniparón y descanso estival sirvió para reducir drásticamente los entrenos, sobretodo los de la bicicleta, que prácticamente se vieron limitados a las competiciones, los tres últimos triatlones de la temporada, el XXVI Triatló Olímpic de Catalunya donde se tuvo que lamentar la muerte del compañero Alain Marot. Repetía pero accidentadamente y a trompicones en el III Triatló de Calafell y para acabar volví al origen, medio resfriado y tocadillo, al XXII Triatló de Vilanova, ciudad donde debuté en un tri en el año 2009, y dónde esta vez pagué no haber llevado el neopreno en el maletero.

Acabados los tris era hora de correr y solo correr. Por el camino calleron la VII Marató del Mediterrani y mi primera experiencia competitiva en trail, la XVII Marxa del Garraf que se celebra en mi pueblo. Quedaba una nueva mmp en 10.000 por caer, la que hice en la ondulada III Cursa Popular de Sant Vicenç de Calders para llegar confiado y con fuerza y superar otra en más de 14 minutos, en el II Maratón de Castellón.

Con esto y un bizcocho ahora, mirando todo lo que he conseguido, ya solo me queda sentarme delante del ordenador con un calendario en la mano y empezar a planificar la que va a ser la siguiente temporada y próximos retos. Iguales o mejor que los que acabo de dejar atrás.

domingo, 21 de noviembre de 2010

Planificando la temporada 2010/11

Con el balance de la temporada anterior ya hecho, ahora toca ponerse delante del calendario y marcar circulos alrededor de los dias con citas deportivas e ir pensando en los futuros retos.

El más importante de todos sin duda será el que me llevará a la línea de salida del Ironman de Zurich, el próximo 10 de julio del 2011 y que durante todos estos meses va a ocupar varios posts en este blog.

En cuanto a pruebas, me he hecho un calendario que seguramente tendrá alguna modificación y al que casi seguro se van a añadir otras cuantas competiciones aunque no con tanta importancia como estas:

06/02/11: Mitja Marató de Granollers, con el objetivo de hacer mmp.
06/03/11: Maratón de Barcelona, con el objetivo de mejorar la participación del año pasado y lograr mmp.
01/05/11: Triatlón B de Banyoles: el año pasado fue mi debut y llegué muy tocado por enfermedad, espero poder demostrarme lo que soy capaz de dar al 100% en esta prueba.
08/05/11: Terra de Remences, una buena cicloturista en la que fui de paseo en la pasada edición y en la que me dejé el último tramo, esta vez no será así.
18/06/11: Sustituiré el Triatló B de Balaguer, que tiene lugar el mismo día, por la reina de las cicloturistas, la Quebrantahuesos, si la acabo, los 180 km de bike en Zurich seguro que no son nada.
10/07/11: IM Zurich: Acabar, disfrutar, sentirme vivo, ser feliz...

Julio/Agosto de 2011: Por último, y si las vacaciones lo permiten, me gustaría repetir Camino de Santiago en BTT. Esta vez desde la misma puerta de casa. 1200 km desde el Mediterráneo  hasta el Atlántico.

En cuanto a tiempo ganado al crono esta temporada estoy a las puertas de poder ser:

Sub 40 en los 10.000.
Sub 1:30 en el Medio Maratón.
Sub 3:20 en el Maratón.

A por ello...

martes, 16 de noviembre de 2010

Balance de la temporada 2009/10

Algo tarde llega este post, pues los entrenos ya van por la semana 3 o 4 de la temporada 2010/11. Pero es que la mia particular acabó con el Maratón de Zaragoza del  pasado 7 de noviembre. Esta semana ha habido 7 días de parón total y absoluto en el que las pulsaciones por minuto no han debido sobrepasar las 80, y eso subiendo la compra por las escaleras. Ahora, ya calmado y con muchas ganas de empezar con esa reentré a la rutina de los entrenos miro un poco atrás haciendo balance de los últimos 12 meses.
 
Una temporada con la que acabo más que satisfecho por haber podido ir subiendo el listón cada vez un poquito más. Una puesta de largo oficial, ya que es mi primera temporada completa, marcada por por los debuts, en el maratón (dos en total) y en el Half Ironman (tres en total) y en la que me he puesto el dorsal en  17 ocasiones, lo que ha supuesto un aprendizaje muy positivo de sensaciones. Unos retos superados que me hacen relativizar las distancias un poco más y a la vez aproximarme a ellas con mucha más prudencia e ideas más claras.

Hace casí un año me estrenaba con la Jean Bouin en la que hice mmp en los 10k (43:13). Sentí que volaba pudiendo ir durante varios quilómetros a ritmo de 4 minutos, aunque no lo pude aguantar. Le siguió más tarde el paseo que me dí por la Cursa dels Nassos para despedir el 2009. 
II Duatló de muntanya Valbuena
Ya con el horizonte en el Maratón de Barcelona, que tendría que ser mi debut en la distancia, corrí la Media de Sitges con otra mmp (1:35:38) y me estrené en mi primer duatlon de montaña, el Duatló de Muntanya Valbuena en el que me sorprendí a mi mismo acabando el 35 de la general del circuito corto.

Marató de Barcelona 2010
Corrí a tope la XV Mitja Marató Gavà - Castelldefels - Gavà con otra mmp (1:33:36) y poco más tarde el emocionante debut en el Marató de Barcelona 2010 (3:30:42), un antes y un después en mi vida deportiva que viví de una manera tan intensa y emocionante que nunca olvidaré.

Empezaba la temporada de competiciones triatléticas con otro estreno, esta vez en distancia B, el Triatló B de Banyoles. Lo preparé con mucha conciencia, mucha ilusión y mucho esfuerzo. Todo ello finalmente quedó desmerecido por el infierno que supuso el poder llegar a meta  a duras penas debido a la gastronteritis y descomposición de estómago que había sufrido durante la semana previa a la competición y que me dejó bastante tocado.
LLegando a meta en el Triatló B de Balaguer
Ya recuperado física y psicológicamente pedaleé en la Terra de Remences y competí en el X Triatló Sprint de Mataró, carrera previa al Triatló B de Balaguer, una prueba bastante dura y con mucho desnivel en la que me pude quitar la espinita de Banyoles y en la que el sufrimiento eran cosquillas en comparación con el primer Half; acabé muy satisfecho conmigo mismo.
Saliendo del Lago Matemale en el Triathlon du Capcir
Desplazamiento a Les Angles para volver a estrenarme en otra distancia, en la olímpica del Triathlon du Capcir. No sé si sería la altura de los Pirineos o qué,  pero el tramo de agua no fue nada agradable, y lo pasé tan mal que pensé incluso en abandonar. Pese a todo, y luchando mucho, logré acabar, aunque con un sabor agridulce. 

Triatló de la Vila 2010
Con el Triatló de la Vila ya estaba más que listo para empezar a pedalear por el Camino de Santiago en BTT. 900 inolvidables quilómetros con millones de momentos únicos grabados a fuego en el alma.
Entrando a Galiza por O'Cebreiro (Camino de Santiago)
Al volver y después de unos dias de sol, playa y birra me apunté de rebote a la XXXV Pujada a Sant Ramon donde ese tappering cañí pasó factura. La subidita debía servir como inicio de la aceleradísima puesta a tono para el XXV Triatlon de Guadalajara en distancia Half pero con 3000 interminables metros de agua. No obstante me sentí fuerte y con ganas, sobretodo en la carrera a pie donde supe sacarle partido al sector.
II Triatló de Calafell
El II Triatló de Calafell fue la última competición de triatlón de la temporada y donde seguía con la tónica de los sprints de Mataró y de La Vila de arañar segundos al crono.

Pero aún me quedaban dos últimas alegrías, una fue en los 10k de la XXIX Cross Casa de Aragón, donde marqué un 40:34 en el 10k. Por último, el IV Maratón de Zaragoza, donde con no poco sufrimiento y cierzo en contra pude bajar en poco más de 6 minutos los 3:30 de Barcelona, entrando a meta con 3:24:32 y poniendo el broche final a un año de progresión y crecimiento deportivo individual.

Y en cuanto entrenos muy contento. Las lesiones me han respetado, excepto las pequeñas molestias en la cintilla, que no mermaron mucho mi estado de forma. No ha sido fácil conciliar familia, amigos, trabajo, estudios y vida privada con toda la carga que supone entrenar tres disciplinas. Pero con ilusión todo se lleva mejor y los puzzles para encajar todas las piezas no se hacen tan difíciles de completar.

Este año el reto ya no es un Half ni un Maratón, sinó un IM. Palabras mayores para mi modesto rendimiento. Aunque cuento con la mentalidad de la hormiga, el ir poco a poco y con cabeza para llegar a conseguirlo. Y contándolo.

A por la siguiente temporada. Let's start!

lunes, 19 de octubre de 2009

Fi de temporada, balanç i relax

La temporada de triatló ha acabat. Ara toquen uns dies d'apujar el peu de l'accelerador i baixar la intensitat dels entrenaments focalitzant esforços en la tècnica de cursa i sobretot de natació. Deixaré de competir unes setmanes i dedicaré el temps a d'altres activitats lúdico esportives per no perdre la forma, desconnectar una mica i començar l'inici dels entrenaments forts amb ganes.

Va ser al febrer quan vaig començar a escriure aquest blog, poc després de passar a formar part del Gavà Triatló. Era un profà absolut en aquest esport i encara ho continuo sent. Aleshores em semblava tota una proesa poder completar 10 km corrent d'una sola tirada o nedar 500 metres sense aturar-se. La meva aventura va començar amb la lesió de la cinta iliotibial que va estar molestant i desesperant fins l'abril. Després va venir la meva primera competició des de els meus anys com a junior. Va ser la Cursa dels Bombers 2009 en la que vaig ser sub45 min. i més tard la Ruta del Senglar.

El primer gran repte va ser a Cariñena, Saragossa. La primera mitja marató que vaig acabar eufòric corrent sota una pluja impressionant i parant el crono a 1:40:15.

Vaig anar uns mesos a estudiar a Toronto, on les condicions en les que estava no em permetien seguir massa els entrenaments tot i que procurava no perdre la forma anant al gimnàs i corrent una mica. D'allà vaig venir amb uns quants quilos de més i la meva primera competició a l'estranger, Toronto Acura Ten Miles on vaig al·lucinar amb la gran quantitat de dones que hi competien en comparació amb les que ho fan aquí.

A la tornada, la tradicional Cursa Popular de Viladecans, la Marxa Valbuena en BTT i el més important de tot, el meu primer triatló a Vilanova. Una experiència inolvidable que veia tota una odissea completar quan fa gairebé un any rumiava si animar-me o no a iniciar-me en el triatló. Per últim, la mitja marató del Mediterrani en la que vaig aconseguir baixar el meu temps.

El balanç final es satisfactori si tinc en compte que vaig començar pràcticament de zero i del gran parèntesi canadenc. Malgrat tot espero amb ansia poder anar sumant experiències i alegries i continuar omplint de lletres de satisfacció aquest blog.

Mentrestant, per a descansar activament, m'he fet un calendari de possibles events en els que participar, alguns per competir i d'altres per a divertir-se i passar el matí:

8 novembre: XV Marxa del Garraf (Gavà)
15 novembre: V Duatló de Muntanya de Viladecavalls
29 novembre: LXXXVI Jean Bouin (Barcelona)
20 desembre: VI Duatló de Muntanya de Pallejà
25 desembre: Copa Nadal de Natació (Barcelona)
31 desembre: Cursa dels Nassos, Sant Silvestre (Barcelona)


 
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