Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible

miércoles, 28 de agosto de 2013

Este sábado compito en mi primer Duatlón Criterium en Las Fuentes

Este sábado 31 de agosto compito en mi primer Duatlón Criterium, un formato de carrera muy rápido y espectacular por tramo urbano. Se trata de una competición que organiza la factoría Monegrosman. Será una prueba de duatlón de carretera con motivo de la celebración de las Fiestas del barrio de Las Fuentes, en Zaragoza. Un duatlón a lo Fórmula 1. 

Las distancias, 1 km de carrera + 5 km de bici + 1 km de carrera, todo en un circuito de 1000 metros al que tendremos que ir dando vueltas, pasando entre los boxes y muy cerca de la gente. Se prevee muy atractivo para el público y emocionante para el que compite. Seremos tan solo 40 participantes que la organización ha invitado. Dos mangas, la primera es una semifinal en la que los 20 primeros pasarán a una segunda, la final. Corredor doblado, corredor eliminado.

Me pilla por sorpresa este estilo pero a la vez me atrae mucho. No soy nada bueno transicionando y en esta prueba es la clave, así que veremos a ver cómo se da. En cualquier caso será un buen test de velocidad, eso seguro. Ya explicaré la crónica.

Antes de la pruena habrá una carrera popular de 5Km también por el barrio de Las Fuentes.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Los entrenos para el Challenge marchan de fábula

En agosto decidí meterme un intensivo de dos meses de entrenamientos de cara a llegar con la confianza psicológica suficiente a mi objetivo Challenge Barcelona Maresme de Calella 2013, y los entrenos marchan de fábula. No es que los llevase mal, pero a nivel mental me hacía falta ponerme en manos de un entrenador personal que me controlase los entrenos. Se merece una entrada aparte.

En estas semanas hay mucho de qué hablar, alimentación y suplementación deportiva, alguna competición entre medio, entrenamientos, transiciones, sensaciones y sesiones de calidad. Tengo que ir ordenando poco a poco todo, pero entre los entrenos, el trabajo y los demás compromisos a veces el blog ha de quedar relegado a un segundo plano. Pese a eso, sigo actualizando una o dos veces por semana.

Esta semana es de carga. Las sesiones son más largas y muy gratificantes. Hoy por ejemplo fueron algo más de 2 horas en bici con 3 series de 15' entre el 85% y el 90% para acabar transicionando 60' más con carrera sin forzar. Solo pido que las lesiones me respeten.

Seguimos sumando y seguiré explicando.

sábado, 17 de agosto de 2013

Estrenando zapatillas de ciclismo: Northwave Tribute Triathlon

Quizás la parte que más he descuidado de mi equipación sea el calzado para la bici. Tanto es así que tan solo he tenido unas zapatillas en todo el tiempo que llevo practicando triatlón. Hasta ahora he tirado siempre con mis primeras calas, unas de la marca b'twin del Decathlon. Feas, pesadas, lentas de colocar y de poca calidad. No obstante ahí han estado durante decenas de miles de km dándole a los pedales. Y han cumplido su función. Hasta que ha llegado el deseado momento de jubilarlas.

En su momento me las compré con la intención de salir del paso, con la ilusión del debutante y la esperanza de cambiarlas rápido. Pero van pasando los meses y es de aquellas cosas que no sabes por qué pero sigues conservando. Se le acaba dando prioridad a otros productos en la equipación y nunca las renuevas. Y dicho sea de paso, sobre calzado ciclista para el triatlón no se ha escrito tanto como del usado para correr, trajes de neopreno, bicicletas, grupos, productos de nutrición deportiva, compresivos, acoples, ruedas, cubiertas... Como si fuera un elemento olvidado pero a la vez muy importante para nuestra comodidad aunque se renueve muy poco. La verdad es esa, porque a parte de las piezas de plástico para encajar a los pedales poco más se suele estropear.

Gracias a unos ahorrillos que he conseguido juntar me he hecho con unas nuevas Northwave Tribute Triathlon, unas zapatillas convencionales para el ciclismo de carretera que como su nombre indica, son específicas para el triatlón, es decir, para las transiciones. Y ahí radica la principal importancia de este tipo de zapatillas. 

Si hasta el momento mis transiciones al subir y bajar de la bici no vienen siendo míticas, supongo que con estas zapatillas tampoco van a ser espectaculares, pero seguro que algo mejorarán. Estas zapatillas tienen la presilla de cierre con velcro que se abre hacia afuera, así no roza con las bielas ni los platos si está desabrochada. Es ideal para meter y sacar el pie rápido y con comodidad mientras estan colocadas en el pedal. Con mis antiguas B'twin eso era una maniobra muy arriesgada. Tiene agujeros para evacuar el calor y ventilar el pie, así, cuando no se llevan calcetines, al salir del agua el pie se seca rápido y además en verano no se pasa calor.

Aún no las he podido probar muchos kilómetros ni he transicionado con ellas, así que apenas tengo perspectiva para opinar. Pero ya puedo decir que, comparándolas con las antiguas B'twin son mucho más cómodas, se colocan más rápido y mejor y la sujeción del pie, y sobretodo del talón es más firme. Son menos pesadas y con una suela de carbono que da la sensación de transmitir más fuerza al pedaleo. Preveo que me ayudarán a ganar algún que otro segundo en competición, eso casi seguro.
En cuanto al precio suelen estar entre los 140 y 160 euros, pero yo las conseguí en Wiggle por 107 euros. Aquí una breve reseña en inglés.


martes, 13 de agosto de 2013

Crónica Wild Wolf Triathlon Series Tarragona by Polar 2013

El pasado domingo 11 de agosto completé mi primer triatlón de esta temporada de los tres en los que he competido. El primero fue el Extreme Man de Salou, donde hice DNF en el km 8 de carrera. Después vino el Triatlón de Andorra, convertido en duatlón por la baja temperatura del agua. Así que este último ha sido el primero de facto del 2013 y fue en distancia olímpica.

A modo de resumen decir que acabé muy contento, volví a recuperar muchas sensaciones de competición buenas, a reencontrarme con mis ritmos y a dar con esa chispilla del dorsal y notarme con fuerzas suficientes y sin flaquezas de principio a fin. El agua mucho mejor de lo que vengo haciendo, una bici que pudo ser más ligera si hubiera encontrado un grupo más rápido y una carrera a pie muy regular de principio a fin. Ahí va la crónica.

Natación

Saliendo de la natación, larga transición hasta boxes
Se nadaba dentro del puerto deportivo, así que, pese a que el agua estaba algo turbia, aquello parecia una piscina sin ningún tipo de oleaje. Tampoco estaba permitido el neopreno porque estaba bastante caliente. Se salía desde dentro del agua y yo estaba en la segunda de las salidas del día, a las 10:00 de la mañana -la primera fue a las 08:30-. 

En esta ocasión hice algo que nunca había hecho antes, colocarme en la primera línea de salida. Delante mio no había nada ni nadie más que el agua. Así que cuando dieron el bocinazo recibí mucho. Muchos palos por todos sitios. Gente por encima y por debajo y manos y pies por mi cabeza, tronco y extremidades. Supongo que yo también tuve que repartir lo mio. A pesar de todo eso, no tuve mayor problema. Iba muy tranquilo y en calma y la misma marea humana me empujaba a nadar y todo sin perder la tranquilidad ni alterarme lo más mínimo. La respiración se estabilizó rápido y cuando me quise dar cuenta ya estaba en la primera boya. Había que pasar dos veces un triángulo de 750 metros.

El paso por la primera boya fue como un banco de atunes a la caza de la sardina, todos chapoteando y dando manotazos. Como pude me encaré hacia la siguiente. En todo momento iba nadando y sacando la cabeza, controlando la trayectoria. En este punto también puedo estar contento, pues no me desvié en ningún momento.

Tanquilo y con buenos pies acabé la primera vuelta y el grupo ya se iba disgregando para nadar más libre. Empezó a escocerme la axila izquierda, algo me debía rozar y la zona se estaba irritando. No me había puesto vaselina. Yo pensaba en que si hubiera estado metido en un Ironman esa natación se hubiera hecho muy dura por ese dolor in crescendo. Por suerte solo quedaban unos 700 metros para acabar y al fin llegué y olvidé que me dolía.

Ciclismo

Encarando la rampa de salida de la rotonda de giro
La transición era eterna. Muy larga. Ideal para ganar algún puesto incluso. Por el largo camino que conducía a boxes se podía ver a la gente que aún estaba nadando. Y la verdad es que estaba bastante sorprendido porque vi a más personas de la que suelo ver. Acostumbrado a salir siempre entre el último tercio de nadadores y ver que lo hice por la mitad. Eso fue una dosis de optimismo para afrontar la bici, cuatro vueltas que sumaban unos 37 km.

En los primeros metros voy solo pero antes del primer cono de giro me agrupo con otro. Le propongo ir haciendo una rueda de relevos para ir atrapando unidades e ir agrandando el grupo. Antes del km 5 ya nos habíamos juntado unos 7 ciclistas.

En este grupo ya se circulaba algo mejor y ganamos velocidad y ahí estuve de principio a fin. El grupo iba a ratos apalancándose, no hubo un entendimiento ni una manera de obrar fija. En los giros y en la rotonda de fin de vuelta había arreones en los que algunos se iban descolgando. Esos latigazos a la vez que soltaban a triatletas también servían para ir engullendo unidades, duos o trios sueltos. Y vuelta a empezar. 

Tenía la sensación de no ir todo lo deprisa que podía en el sector. Tenía más fuerza pero no quería quemarme en dar relevos que incrementasen mucho más la velocidad pues no había atisbos de atrapar delante a nada interesante. Saltar en solitario tampoco lo barajé. Hubiera sido machacarme innecesariamente y todo lo que pudiese guardar en la bici quizás lo utilizaría en la carrera, como parece que así ocurrió.

A pesar de todo eso, al ver las clasificaciones y los parciales, resultó que al final no rodamos tan lentos y conseguimos avanzar bastantes puestos en la general gracias a un segmento de 58 minutos.

Los momentos de más calma los aproveché para ir hidratándome y comiendo. Al final bebí un bidón entero de agua, tomé dos geles que se sumaron al previo a la natación y una cápsula de sales y electrolitos que también se sumaban a la que me tomé también antes de la salida. Así evité muy bien la deshidratación y me mantuve muscularmente muy entero.

Muchos pasaron por ese pelotón pero solo 3 o 4 estuvimos de principio a fin, contando mi pareja inicial. Esos precisamente fuimos los que entramos juntos a la T2.

Carrera
Duante los primeros metros a pie
Lo primero que noté al bajar de la bici era el escozor en el sobaco. Recordé haber dejado el bote de vaselina en la bolsa. Preferí perder unos segundos en ponerme un poco a escocerme más y pasar un suplicio durante los 10 km a pie que me quedaban.

Salí a correr muy suelto y cómodo. Enseguida encontré el ritmo idóneo. Muscularmente iba muy bien. Hice bien los deberes en cuanto a hidratación y alimentación durante la bicicleta y aún en la carrera llevaba otro gel preparado para el kilómetro 5.

A 4:25 empecé y a 4:30 acabé. No son mis mejores registros posibles pero sí bastante buenos comparándolos con mi rendimiento en los últimos meses. Las pulsaciones estubieron estables entre el 80-85% y el 90% en la última vuelta y conservando fuerzas en todo momento. Agua por encima y trago en cada avituallamiento. El sol picaba muy fuerte y los trozos de sombra eran una alegría suprema, aunque había muy pocos.

Me voy viendo cómodo y estoy yendo contento. Con la sensación de estar haciendo una buena carrera para mi, de haber corrido al ritmo que me tocaba y de haber mejorado respecto a mis anteriores competiciones. Sin pesimismo en los pensamientos de verme adelantado por todos lados y constantemente. Uno siempre compite contra uno mismo, pero cuando todo el mundo te adelanta y tu no avanzas a nadie, la moral disminuye mucho más que si empiezas en el final y solo puedes mejorar. 

Hay que restar 1:30 horas... Por salir en segunda ronda.
El hecho de verme bien cómodo cómo iban pasando los km y que a pesar de eso, gustosamente hubiera podido dar otra quinta vuelta sin pagarlo demasiado, me hizo llegar a meta muy contento, con 02.19:58.

Ahora ya pensando en la próxima importante. Un test pre-Challenge, el Sailfish de Berga, en distancia Half, el próximo 15 de septiembre. Espero que este mes sirva para seguir mejorando.
 
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Con Fernando Alarza, tras ganar en la competición
Después de la ducha reponedora vuelta al trabajo. El día de antes había estado haciendo fotos del triatlón sprint de Tarragona y ese mismo día, como yo competía, me las hizo un compañero.

Por allí estaba Fernando Alarza, que ganó la prueba así que aproveché para hacerle unas preguntas que podéis escuchar aquí.


jueves, 8 de agosto de 2013

Energías renovadas a falta de dos meses para el Challenge


Esta semana justo se han cumplido los dos últimos meses antes del Challenge Barcelona-Maresme de Calella y hay energías renovadas. Y es que el hecho de haberse apuntado lo hace todo mucho menos abstracto, pues, aunque antes ya lo tuviera en mente y entrenase para ello, el trámite de la inscripción psicológicamente ayuda mucho.

Me ha dado tiempo a entrenar un poco de todo, doblando un par de días con sesiones de agua, como la de ayer a lo Marc Spitz, y carrera y dos días de bicicleta.

Hoy tocaban miniseries de bicicleta. 8x2' en subida. Con un cierzaco como el que se ve en el vídeo. Y como por Zaragoza apenas hay desniveles cercanos he tenido que irme a 25 km de mi casa para encontrar una rampa medianamente decente que me sirviera, almenos ya me valen para calentar... A la ida con el viento a favor, a menos del 50% de pulsaciones y entre 45-50 km/h, sin esfuerzo. En las series en subida, viento lateral a saco y a la vuelta, en contra, justo a la mitad de la velocidad de la ida.

Mañana descanso y aprovecho para bajar a Barcelona. Este fin de semana estaré también en el Wild Wolf de Tarragona repartiendo trabajo el sábado y competición el domingo. Seguimos sumando.

miércoles, 7 de agosto de 2013

Hoy he nadado como Marc Spitz

Durante los meses de julio, agosto y parte de septiembre desplazo mis entrenos de natación a una piscina de verano de las de toda la vida. A falta de otro tipo instalaciones municipales, es la única opción que nos queda a los que vivimos en Zaragoza y queremos seguir entrenando. Por suerte la piscina es de 50 metros y habilitan un carril para el nado separado de los bañistas durante varias horas de lunes a viernes. En determinados momentos del día realmente es muy cómodo nadar allí, apenas hay gente y entrenar en una piscina olímpica cunde mucho más, es más entretenido y da la sensación de que las sesiones pasan más rápido.

Hoy precisamente era uno de esos días soñados por muchos triatletas y nadador. Encontrarse la piscina sola. Eran las 15:00 y en ese carril solo había un cuerpo flotante con forma de señor mayor que se desplazaba a la velocidad de las amébas. De esos nunca faltan en cualquier pileta. Para mi que los echan con el cloro al agua...

El caso es que hoy estaba contento porque también iba a estrenar mi pullboy y mis palas. En ese sitio no hay material de ningún tipo para los nadadores. Miro dentro de mi mochila. Remiro y rebusco. Las gafas no estaban... Decepción y rabia. Se me ha pasado por la cabeza no entrenar, pero ¿Como iba a dejar pasar el gozo de estrenar nuevo material y encima nadar con tan solo un obstáculo móvil en toda la piscina?

Así que al agua sin gafas y a pelo. Como Marc Spitz. Y no lo digo porque sea igual de bueno que él, no. Y si alguna vez os insinúan algo parecido, no les creáis. Lo digo porque en su época, se nadaba sin gafas. Si ese tipo pudo batir decenas de récords y ganar 2 oros, una plata y un bronce en México '68 y siete oros más en Munich '72 con los ojos llenos de cloro, no creo que hubiera ningún problema en que yo nadase unos metros en las mismas condiciones

1700 metrillos al final y sin molestias ni picor de ojos. No es cómodo, no os lo voy a negar, pero al cabo de un rato te acostumbras y en cualquier caso hubiera sido mucho peor abortar el entreno por un olvido tonto. Hoy he sido como Marc Spitz por un día, aunque para alivio de mi novia, no pienso dejarme bigote. Por el momento...

jueves, 1 de agosto de 2013

El tripostureo o como saber si eres triatleta

El tripostureo está de moda. Es una actitud vital y deportiva. Difícil de definir... Voy a poner un ejemplo de contraste para intentar explicarlo. En una carrera popular se pueden encontrar muchos tipos de personas, pero hay dos de ellos que están en los extremos. 

Está el clásico, con tan solo una camiseta de tirantes, un pantaloncito de atletismo y unas deportivas de gama media. El triposturitas va mucho más allá. Él va equipado con la camiseta de finisher de la competición más burra que haya hecho, para el calentamiento y para recoger los dorsales habrá usado otras. Irá con medias compresivas, antes, durante y después de la competición. También se colocará el dorsal en una cinta porta dorsal, nada de imperdibles que dañen el tejido de su camiseta finisher. Llevará visera de una marca de triatlón, gafas con lentes de llamativos diseños y colores. Se pondrá vaselina en diferentes sitios como ingles, dedos de los pies o axilas. Llevará varios geles de glucosa y unas zapatillas tope de gama con calcetines a juego. Pues bien, en contraste con el primero, ese participante estará ejerciendo lo que se conoce como tripostureo.

Ahora bien, todos los triatletas sabemos del duro día a día de los entrenamientos. Algunos se llegan a imbuir tanto de la atmósfera triatlética que cada día piensan en triatlón y triatlón. Planifican sus vacaciones, sus comidas, sus descansos, su economía pensando en el multideporte... Y podría seguir citando hasta 60 puntos más. 

Son esos precisamente los que componen la lista que hay tras el siguiente salto de línea, un mail que circula por la red. He de confesar que yo no cumplo con todos ellos, aunque sí con la mayoría. No se si eso es motivo de orgullo o no... Los dejo para que cada cual vea hasta que punto puede considerarse un verdadero triatleta.

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo

39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 – Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 – Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

 
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