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Enric S. Bonilla
Esta va a ser una temporada de competiciones que voy a dividir en tres. En la primera parte, la que cae en el invierno con frio y dias cortos para entrenar, voy ha hacer entrenos suaves para adquirir base aeróbica, indoor, dedicarme a mejorar la técnica de natación y el trabajo de fuerza. Competiré esporádicamente en algun medio maratón y duatlones de carretera.
La segunda parte corresponderá a la calidad y al volumen de cara a llegar al Extrememan 226 en el mejor punto posible. Partiendo de la base adquirida en los primeros meses de la temporada me dedicaré a hacer tiradas más largas y intensas, entrenos de transición, alguna cicloturista, series en pista y triatlones de olímpico para arriba. También aprovecharé entrenar la cuarta disciplina, la de la alimentación.
Una última parte de la temporada, espero que con el principal objetivo del año aprobado, ya podré levantar un poco el pie del acelerador sin demasiadas presiones y intentar mantener ese punto de calidad adquirido en los meses previos. Competir en triatlones de corta y aprovechar el buen tiempo para hacer buenas tiradas en bicicleta, como por ejemplo repetir en el Camino de Santiago, esta vez saliendo desde la puerta de casa, y preparar algún maratón.
A la hora de elaborar un calendario de competición si se tiene enfocado el ir a un Ironman a veces uno se tiene que contener. ¿Tendré suficiente, llegaré bien? Es preferible quedarse corto de competiciones que pasarse. A veces conviene más hacer un entreno con cabeza que pegarse un madrugón de domingo para acabar compitiendo menos de dos horas. Por eso he priorizado poquitas competiciones, las justas para mantener la chispa y quitarse el estrés por las ganas de llevar puesto un dorsal.
Primera parte:
Mitja Marató de Sitges (15/01/12)
II Duatló de Calafell (05/02/12)
Mitja Marató de Gavà (12/02/12)
Duatló de Banyoles (25/03/12)
Duatló de Vic (01/04/12)
Segunda parte:
Triatló B de Banyoles (29/04/12)
Terra de Remences (13/05/12)
EXTREMEMAN 226 (03/06/12)
Tercera Parte:
Quebrantahuesos (23/06/12)
Camino de Santiago en BTT desde Gavà hasta Santiago (16/07 al 29/07 de 2012)
Sprints por determinar
Maratón por determinar
Posted in: entrenamientos
3 comentaris:
Lo tienes todo muy bien atado. Eso solo puede ser sinónimo de triunfo. Yo tendré que aprender también a hacer buenas planificaciones.
Una abrazo,
P.D. La cuarta disciplina siempre es la más dura!
Me encanta tu organización, muy clara, racional y al grano!
Igual que Javier, tendré que aprender a planificar las cosas así :-)
Que tengas un feliz año 2012!
bss
Tania
Muy bien planteado el año. Espero que lo cumplas con creces. Feliz año
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