Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible

jueves, 30 de septiembre de 2010

Entrenando series

Los jueves suele ser el día de las series en pista, entreno de calidad, corto pero intenso. La semana pasada fueron 3x400, a ritmos de 4:00, 3:46 y 3:30, y otras tres de 2000 metros todas a ritmo de 4 min el kilómetro, sin forzar demasiado la máquina, ya que me noté algo cargado de gemelos, posiblemente por el aumento de volumen de estas semanas.

Hoy tampoco le he metido mucha caña (4x800 a 3:55, 3:37, 3:44 y 3:30) pues este domingo compito en el que serà mi último (digo yo) triatlón de la temporada. La cita es en el II Triatló de Calafell y en distáncia sprint, veremos a ver que tal va, aunque el sábado me gustaría hacer una tirada larga de unas dos horas a ritmo suave de running, de cara a coger volumen para el maratón. A ver como están las ganas.

martes, 21 de septiembre de 2010

No estaba muerto, estaba preparando el maratón

Poca actividad bloguera he tenido últimamente, aunque voy leyendo los post de mi blogroll casi a diario. Después del Half de Guadalajara y un par de dias de reposo pasé por manos del fisio para una puesta a punto general, como siempre por problemas con la cintilla, nada grave, pero más vale prevenir. Una reentré suave al running y aumentando las tiradas, 1 hora, 1:15, 1:30, 2 horas... También combinando con algo de bicicleta, gimnasio, sesiones de natación y estiramientos para romper la rutina y entrenamiento de series en pista una vez por semana.

Estoy preparando algo más a conciencia el maratón de Zaragoza del próximo noviembre que el de Barcelona del pasado marzo, donde debuté en la distancia. Pese a eso, y el  cargar con unos poquitos quilos menos en mi cuerpo, no sé si lograré bajar mi marca (3:30); en una distancia así es todo algo relativo y muchas veces la euforia del momento, factores externos o simplemente  el hecho que Pepe el del mazo (que suele aparecer a partir del km 30 más o menos) adelante su hora de llegada durante la prueba puede hacerte perder esos valiosos minutos. De momento seguimos entrenando y sumando quilómetros, porque la intención, al fin y al cabo, es acabar contento, feliz y satisfecho por el trabajo hecho, y eso haremos.

jueves, 9 de septiembre de 2010

Crónica: XXV Triatlón de Guadalajara

Una de las pruebas decanas del triatlón español, en su vigesimo quinta edición, algo duro, pero no extremadamente duro. Sol, calor, buen ambiente triatlético y mucho nivel. Un principio accidentado en mi natación y un buen final en la carrera a pie. Comí y bebí lo necesario y no sufrí en exceso, aunque eché de menos unos avituallamientos algo más consistentes, sobretodo en la carrera. El hecho de que la prueba fuese en estas fechas, después de un pequeño parón estival con rotura del ritmo de entrenos pasó algo de factura, sobretodo en la natación, pero por lo demás terminé contento con mi rendimiento y sobretodo con haber acabado, ya que hubo más de 40 no finishers en la prueba. Ahí va mi crónica.

Natación
En la salida se plantan 250 personas. Las altas temperaturas tanto fuera como dentro del agua impiden llevar neopreno, y en el fondo se agradece, aunque eso implique nadar más lento y reducir la flotabilidad. El agua está como una piscina. Salgo para empezar a nadar los primeros 3000 metros de la prueba. Era la primera vez en mi vida que afrontaba una distancia así, lo había hecho en la piscina, pero no es lo mismo poder tomar aire cada 25 metos tocando una pared y siguiendo una corchera que esto. Mi nivel de natación ya se conoce que es justo y que es mi punto más flaco, así que empiezo a nadar a mi ritmo, sin agobio, sin prisa pero sin pausa acorde con mi nivel. Eran dos vueltas a un triángulo de unos 1500 metros, pero se me hacen bastante más largos, soretodo porque las gafas me están destrozando el tabique nasal, me aprietan mucho, aunque nunca lo habían hecho. Miro el reloj un par de veces para hacer mis cálculos, ya que el corte estaba en 1:25 horas. Y al final veo que voy a llegar bien.

Salgo del agua con mi reloj parado en 1:17 horas. Sin mediar palabra, una juez desinformada me arranca el chip del tobillo, a mi y a otra docena de personas aproximadamente, nos dice que estamos descalificados por llegar fuera de tiempo. Una niña se echa a llorar al ver a su padre en esa situación. Todos empezamos a protestar por tan desacertada y equivocada decisión. Tras unos preciosos minutos perdidos, que al final de la prueba no han compensado, el juez arbitro, el mismo que en el briefing había dicho que el corte era de 1:25 y no de 1:15, consigue ponerse en contacto con la poco informada juez y nos devuelven los chips, quien sabe si mezclados, para poder continuar la prueba con un humor bastante tocado y con el parcial 245.

Ciclismo
El Garmin se me ha parado, mientras voy en la bici lo toqueteo pero sigue sin funcionar, así que nada, sin ninguna referencia de ningún tipo todo lo que queda de carrera. Compitiendo por sensaciones y guiándome tan solo por los puntos quilométricos marcados por la organización. Me marco un ritmo que puedo seguir bien y van cayendo algunos ciclistas rezagados. El perfil, de 80 km, tenía  algunas subidas que frenaban la marcha, aunque no eran muy duras. El lorenzo que caía las complicaba un poco más y por eso se hacían algo más largas. Pero todo lo que sube baja y por suerte también había mucho terreno que picaba hacia abajo y falsos llanos para poder rodar a un buen ritmo. Muchos toboganes y poco tráfico, genial para ir acoplado gran parte del recorrido. Me como una mule bar, dos geles y un trozo de plátano y bebo un litro de agua y otro de isotónico con geles diluidos. Aunque no tengo referencia ninguna me da la sensación de que he rodado bastante bien para mi nivel. Llego con el parcial 210.

Carrera
Decido cambiar mi táctica de los otros Half IM en los que he competido. Siempre intentaba imponerme un ritmo fuerte por si petaba más adelante llevar ese colchón de tiempo. Pero no me había ido bien. Así que cambio. Empiezo muy lento, como recuperandome de la bicicleta, y voy de menos a más, cada vez sintiéndome mejor y más rápido. Es también el primer triatlon en esta distáncia en el que no he tenido que parar a caminar o a estirar nada, tan solo caminaba en el avituallamiento para poder hidratarme bien y con tranquilidad. Me tomo un gel en la segunda y en la tercera vuelta de las 4 que componían el circuito de 20 km. Me voy cruzando con todos los espartanos del Gavà Triatló para darnos ánimos. Voy adelantando a muchos participantes, desdoblando a los que llevaban una vuelta más que yo y recuperando algunas posiciones. El ambiente fresco de la tarde y los manguerazos de agua en los avituallamientos me animan a seguir, animado y contento por encontrarme fuerte en esta última parte. En este segmento, mi mejor, marqué el parcial 110.

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Y así terminé este mi tercer triatlón de distáncia B, en 6:17 horas. Ahora levantando el pie del acelerador en este final de temporada triatlética que tengo previsto finalizarla con los sprint de Calafell y Salou aunque concentrándome ahora ya sobretodo en la preparación para el maratón de Zaragoza del próximo noviembre.

jueves, 2 de septiembre de 2010

IV Maratón Internacional de Zaragoza

Me he apuntado al que será el segundo maratón que corra. Un maratón joven, el de Zaragoza, que éste 7 de noviembre cumplirá su cuarta edición. El propósito es rondar las 3:30 horas que marqué en mi debut en Barcelona, el pasado mes de marzo, aunque básicamente lo que quiero es testear como está mi nivel de running en esta distáncia a final de temporada. Me concentraré pues en preparar ésta prueba, metiendole más horas al running y no tocando tanto la bicicleta o el agua, a las que relegaré a un complemento; en cuanto a competiciones de triatlón, aparte del Half IM del 4 de septiembre me contentaré con algún que otro  en distancia sprint hasta la fecha, pero sin forzar la máquina en este sentido. Ya iré explicando mis andanzas en la corta preparación de dos meses que tengo por delante.

 
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