Ho van aconseguir perquè no sabien que era impossible

lunes, 30 de enero de 2017

Crónica y fotos Duatló de Granollers 2017

Para no hacer como con la Media de Sitges, un día después de correr el Duatló de Granollers 2017 aquí van la crónica y las fotos.

Duatló de Granollers 2017. La crónica y las fotos

Tiempo real: 1:09:34 // Posición en la general  274 /346 // Posición GE: 36/39 // Posición Categoría: 140/162 // Carrera 1: 20:21 // Bici: 38:52 // Carrera 2: 10:21 // Fecha: 29.01.17

Hacía varios años que no vestía un dorsal en un duatlón. Recordaba la primera vez que participé en este circuito, en un lejano 2011 en que acabé haciendo 3 minutos menos que esta vez.

*Foto: Susana Sánchez
Muy grande el hecho de ver a tanto compañero y compañera de club por el circuito.

Carrera 1


* Foto: Susana Sánchez
Empiezo a pillar los ritmos de carrera de antaño. No se me hicieron muy largos los 5 kilómetros de carrera. Iba progresando bien con ritmos entre 3:50 y 4:10 con lo que llegué a la T1 con buenas sensaciones y contento por el ritmo.

Ciclismo

* Foto: Susana Sánchez
Fatal. Perdiendo posiciones desde el principio. Los grupos casi siempre me pilaban a mitad de las subidas y me quedaba, sin remedio, retrasado. Si en la carrera tengo la sensación de tenerlo todo bajo control y ir a buen ritmo, en la bicicleta me pasa lo contrario. Me faltan muchas horas de pedaleo y eso tengo que remediarlo.

Carrera 2
* Foto: Albert Sogas
Cuando me bajé de la bici me sentí bien corriendo. A pesar de no practicar las transiciones las piernas no iban del todo mal. El ritmo respecto al primer sector tampoco bajó tanto. Pude progresar algunas posiciones y acabar contento la competición.

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En la carrera vamos bien. En la bici mal. Hay que entrenar sobre la flaca. La competición me dejó buenas sensaciones y también con pensamientos de mejorar.

Mitja Marató de Sitges 2017. La crónica

*Foto de Miriam

Vaya 2017 que llevo. Qué poquito he entrenado y cuantas excusas me he puesto para no pasar frío evitar el buen tiempo. El bucle infinito del procastinador deportivo. Menos mal que a pesar de todo he tenido una buena alegría en la Mitja Marató de Sitges que corrí la semana pasada, el 15 de enero. Y digo alegría porque sin habérmelo planteado corrí mejor de lo que los entrenamientos me chivaban.

Resulta que entré en meta con 1:32:09 y no le di mucha importancia. El hecho estaba en que como apenas he competido en los últimos años ya ni me acordaba de cuales eran mis tiempos, no tenía referencias. Repasando entre mis registros de competiciones al final resultó que ese 1:32 es, de hecho, mi tercera mejor marca en medio maratón.

Lo mejor fue que unos 11 meses antes, en la Mitja marató de Gavà el tiempo fue de 1:41 por lo que la mejora ha sido de unos espectaculares 9 minutos entrenando casi lo mismo.

Mitja marató de Sitges 2017. La crónica

Tiempo real: 1:32:09 // Ritmo: 4:23 // Posición en la general 345

La intención en esta carrera, como vengo haciendo en las últimas competiciones, no era ir a reventar ni dar lo máximo de mi. La explicación es simple. Como hace tiempo que no compito de manera regular ni me exprimo al máximo no sé cual es mi capacidad de aguante. Por eso prefiero ser prudente en los ritmos y guardarme un poco, no vaya a ser que me venga el bajón a media carrera y entonces la fastidiemos.

Yo creía que era capaz de bajar de 1:40, eso seguro. Y también quería intentar probar si era capaz de correr a un ritmo de 4:30 el km (1:35 h). Y para eso salí pero ocurrió que durante los primeros kilómetros mis piernas iban muy bien y mis pulsaciones también. Pasaba los kilómetros por debajo de 4:10 durante el primer cuarto de la prueba y después me mantuve por debajo de 4:20. No estaba seguro si esos ritmos me iban a pasar factura más adelante y temía por ello pero me consolaba el ir haciendo un buen colchón de minutos por si venía la pájara. Eso que me llevaba.

*Foto de visitsitges.com

Yo estaba sorprendido porque hasta el kilómetro 17 he de reconocer que el cuerpo aguantó muy bien y que hasta ese momento el ritmo medio era de 4:17. Pero en el 18 ya no fue tan fácil. Esquivé al tío del mazo pero incluso así me hizo bajar el ritmo bastante. A pesar de apretar los dientes ahora el esfuerzo no era para correr más deprisa, sinó para no correr más despacio. Se pasaron lentos esos últimos 3.000 metros pero llegó la recta de meta, el sprint final y la sorpresa en la meta.

Como conclusión está el poder citar a aquel y decir "que no estamos tan mal" y el consolarme con ese tiempo como compensación psicológica por no haber entrenado durante la semana.

miércoles, 4 de enero de 2017

Cursa dels Nassos 2016. La crónica y el balance del 2016

El final del 2016 me ha gustado. Si he conseguido recuperar mi tradición de correr el 31 de diciembre es que el año ha funcionado y ha sido regular. La Cursa dels Nassos de Barcelona me ha servido para constatar una vez más que estoy en el mejor momento de forma en el que puedo estar teniendo en cuenta las circunstancias del día a día. Obligaciones laborales, familiares y sociales de las que surgen huecos que aprovecho para entrenar. Si uno hace lo máximo que se puede hacer ya se puede dar por satisfecho. Y ese más o menos es mi balance deportivo para el año que dejamos hace unos días.



Cursa dels Nassos 2016. La crónica

Tiempo real: 46:42 // Ritmo: 4:41 // Posición en la general 2987

Salímos del último cajón de todos porque se me olvidó acreditar mi tiempo en los 10K... Así que casi 15 minutos después del primer disparo paso por el arco de salida. A partir de ahí la única preocupación era poder ir avanzando al personal y esquivar los tapones que se formaban. Subiendo por ceras y parterres cuando era posible.

El ritmo era bastante menos exigente del que podía aguantar pero me lo estaba pasando bien. Me encanta correr rodeado de tanta gente en este tipo de citas. Es como estar de fiesta. Los primeros cinco kilómetros son más rápidos que los segundos. La carrera se me pasa volando, muy rápido, casi ni me entero. El tiempo final fue discreto pero desde un principio el tiempo no era el objetivo. De hecho hacía unos días que me había probado en La Sansi de Viladecans y ya tenía una referencia de casi cuatro minutos de diferencia.

Para el 2017 sería ideal proseguir con la progresión que he visto el año pasado. Creo que lo pasaré bastante bien.

domingo, 11 de diciembre de 2016

La Sansi Viladecans 10K 2016. La crónica y las fotos

Me apetecía poder correr una prueba de 10K exigiéndome un poco para probarme. Evidentemente sé que no estoy en mi mejor forma y ni por asomo me iba a acercar a los sub 40' de antaño. Pero quería tener una referencia para poder atacar mejor ese tiempo en el futuro. Así que, tras un puente en el que he tosido más que en todo el año por culpa de un resfriado extraño, he ido a participar en La Sansi Viladecans 2016 y aquí la crónica y las fotos.

La Sansi Viladecans 10K. La crónica y las fotos

Tiempo real: 42:21 // Ritmo: 4:15 // Posición en la general 111 de 411


Qué bien que la carrera fuera cerquita de casa y a las 10:45. Sin madrugones y con tiempo para poder desayunar con tranquilidad y prepararme la ropa. Fuera eso de tenerlo que dejar todo listo la noche de antes, para eso fui a recoger el dorsal la tarde anterior. Pillo el coche y tras unos diez minutos para poder aparcar el coche me pongo a hacer un cortito calentamiento y a la salida. Algún saludo por aquí y por allá a los habituales y al lío, al cajón de los lentos pero en primera fila.

Disparan y de seguida pillo un ritmo de entre 4:15 o 4:20. Lo malo es que no sabía si iba deprisa o despacio porque como ya he comentado no tengo ninguna referencia desde hace mucho tiempo. No me notaba apurado pero tampoco quería fliparme demasiado. A ese ritmo el goteo de participantes que iba adelantando al principio era grande y después se fue reduciendo pero no he dejado de pasar corredores y corredoras hasta el último kilómetro.


El recorrido estaba bastante lleno de giros y en algunos sentidos el viento soplaba en contra y era bastante molesto y más si me pillaba en un tramo en el que no iba con ningún grupo. Paso el kilómetro 4, punto crítico si uno va más pasado de vueltas y noto que todavía me sentía bien así que aprieto y marco los mejores parciales hasta el kilómetro 7.

Del 7 al 9 han sido dos kilómetros críticos aunque apretando los dientes apenas he perdido unos pocos segundos. El kilómetro final ha meta ha sido bastante rápido y todavía he acabado con fuerza.

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- 42:21 ahora es el nuevo tiempo a batir en la distancia.
- Habiendo pasado unos días bastante resfriado no está tan mal lo que he hecho.
- Hay motivación y margen para seguir mejorando.
- Este tiempo era impensable hace unos meses.

martes, 6 de diciembre de 2016

De clic fácil, apuntándome a un montón de carreras

Aprovechando este largo y sostenido periodo de entreno regular era tan solo cuestión de tiempo que empezara a engorilarme apuntándome a distintas pruebas de las que tenemos por aquí cerquita. Así que mi mano se ha vuelto de clic fácil y no me ha quedado más remedio que ir apuntándome a competiciones para volver a revivir que es eso de ponerse regularmente un dorsal y de paso también aprovechar la competición para probarme en los ritmos más altos.

Lo más inminente es La Sansi de Viladecans, así, a la brava, este mismo domingo 11 de diciembre. Mi intención es hacer un 10K algo ligero de ritmo, o sea, para comprobar lo que puedo aguantar. Fue aquí donde hice hace ya bastantes temporadas mi mmp en 5K aunque no volveré a repetir la distancia.

La segunda prueba es la clásica Cursa dels Nassos de Barcelona el 31 de diciembre por la tarde para ir haciendo sitio a las uvas. Una carrera que ya he corrido en varias ocasiones y que me hace mucha ilusión volver a repetir. Además, con los resultados de La Sansi de Viladecans podré jugar un poquito para saber si aguantaría o no.

El 15 de enero de 2017, con el nuevo año, correré la Mitja Marató de Sitges, otra de las pruebas que he corrido en varias ocasiones. Lo haré casi un año después de mi último medio maratón en Gavà, así que la intención será la misma que con los 10K de esta semana, comprobar lo que puedo aguantar y tener una primera referencia de tiempo. Años atrás iba a correr esta carrera en bicicleta desde casa y después vuelta por el mismo camino pero creo que este año no lo haré...

El mismo mes de enero, el día 29 estoy apuntado para correr el Duatló de Granollers en el circuit de Montmeló. Recuerdo la prueba con especial cariño porque competí en la primera de las ediciones, cuando llevaba ritmos más altos que los de ahora. Desde entonces la prueba ha ganado bastante popularidad y tiene el aliciente de que el Gavà Triatló se ha apuntado en masa a esta prueba.


Por último el 21 de mayo estaré en la Gran Fondo la Mussara de Reus. También fue una de las pruebas en las que participé en su primera edición. La principal diferencia es que por aquel entonces lo hice en la distancia corta y en esta ocasión me he apuntado a la distancia larga. Serán 189 kilómetros y 3.200 metros de desnivel que me dan mucho respeto. He ido por esas carreteras en varias ocasiones y es un circuito de dientes de sierra, rompepiernas para el que espero poder tener tiempo para prepararme. Quizás sea uno de los momentos más importantes de esta temporada.

Hasta el momento estas son todas las pruebas de mi calendario que va ampliándose. Todas tienen varios alicientes y ventajas: las conozco de haber participado anteriormente, me motiva el volver a verme en forma para competir y me sirven como nuevo punto de partida para empezar a conocer mis ritmos en competición. Y la ilusión de volver a escribir las crónicas...

domingo, 4 de diciembre de 2016

Cómo y dónde ver gratis las Series Mundiales de Triatlón 2017 en España



Buenas noticias para las personas amantes del triatlón. Esta temporada 2017 ya sabemos donde y como ver las Series Mundiales de Triatlón en España. Será en Teledeporte de Radio Televisión Española. El canal ya lleva varios años emitiendo distintos eventos relacionados con el triatlón, sobretodo con las competiciones Fetri pero el hecho de ver gratis las Series Mundiales de Triatlón añade un plus que hace subir el estatus de este deporte en nuestro país.

En temporadas anteriores la televisión autonómica gallega ya se había hecho con los derechos de las Series Mundiales y era hasta el momento el único sitio en España donde se podía emitir gratis las Series Mundiales de Triatlón.

Lo que queda por saber es por quien apostará Televisión Española para retransmitir las distintas competiciones después de las críticas que se pudieron oír y leer tras las pasadas Olimpiadas de Rio.

Como y donde ver gratis las Series Mundiales de Triatlón 2017 en España

Así pues, la primera cita para ver gratis las Series Mundiales de Triatlón en España será en marzo en Abu Dhabi mientras que la Gran Final será en Rotterdam a mediados de septiembre. Otro pequeño paso para disfrutar más cómodamente de Noya, Mola, Alarza, Routier Murua, Abuin, Godoy, Hernández y compañía.

Aquí tenéis el calendario de las Series Mundiales de Triatlón:

- Abu Dhabi - 3 y 9  de marzo
- Gold Coast - 8 y 9 de abril
- Yokohama - 13 y 14 de mayo
- Leeds 10 y 11 de junio
- Hamburgo - 15 y 16 de junio
- Edmonton - 28 al 30 de julio
- Montreal - 5 y 6 de agosto
- Rotterdam - 14 al 17 de septiembre.

 
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